Dicas

Dicas sobre diversos assuntos.

Aprenda como ganhar massa muscular sem extrapolar seus limites.

Aficionados pela boa forma geralmente querem saber como ganhar massa muscular, que é sinônimo de um corpo saudável – quanto mais massa magra você tem, menos gordura. O tecido muscular desempenha um papel muito mais ativo no metabolismo do que o tecido gordo, pois gasta mais energia. Mas para chegar lá, você precisa combinar musculação e alimentação adequada.

Como ganhar massa muscular com saúde

ganhar massa muscular nas pernas

ganhar massa muscular nas pernas Foto: Shutterstock:

Veja as nossas dicas de como ganhar massa muscular nas pernas de maneira saudável:

Musculação

Tecnicamente, fazer musculação é qualquer atividade que estimule um esforço localizado em determinados grupos musculares. Uma simples caminhada, por exemplo, enquadra-se nisso. Mas exercícios mais leves, como esse, aumentam a massa muscular em escala muito menor do que aquela musculação de academia, com o levantamento de peso em aparelhos especiais. Essas são atividades focadas, com o claro objetivo de obter a hipertrofia – aumento da massa muscular. A melhor maneira de praticá-la é se matriculando em uma academia qualificada, certificando-se de que, nesse local, profissionais de educação física vão orientá-lo sobre como ganhar massa muscular da maneira mais adequada.

Recomendações para malhar

O ideal é que, antes do seu treino de musculação, você faça 10 minutos de exercícios aeróbicos, assim você aquece o seu corpo, queima calorias e gorduras e terá mais energia para puxar os pesos. Se você está acima do peso, deve praticar ao menos 30 minutos diários de um exercício aeróbico, pois a musculação não vai lhe fazer emagrecer, mas sim tonificar a musculatura. Frequente a academia ao menos 3 vezes por semana, sempre variando os exercícios, trabalhando vários grupos musculares.

Descanso

Descansar e ter boas noites de sono são muito importantes para que as funções do nosso corpo repousem e não fiquem sobrecarregadas. Durante o sono, o organismo libera hormônios ímpares para a construção da massa muscular e queima gordura. Também é necessário ter um certo descanso entre os dias de musculação, para não forçar demais os músculos, o que pode acarretar lesões bastante doloridas.

Manutenção

Tenha em mente que, quando você chegar à forma física que tanto deseja, não vai poder relaxar. Para manter o corpo do jeito que você quer, vai precisar continuar se exercitando, pois os músculos não se mantêm espontaneamente.

Whey protein

É o suplemento alimentar mais consumido por adeptos da musculação, feito com a proteína do soro do leite, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. O whey protein tem todos os nutrientes necessários para a rápida reposição das fibras musculares que são rompidas após a musculação. É assim que funciona o processo: o músculo é rompido para que seja estimulada maior criação de massa magra, mas para isso deve haver uma alimentação adequada para fornecer matéria-prima.

Como ganhar massa muscular com a alimentação

Entre os alimentos que, combinados com exercícios de musculação, ajudam a ganhar massa muscular, estão a clara de ovo, o macarrão integral, a batata doce, o frango, aveia, azeite de oliva, banana, frutas cítricas e outros. É importante que no seu cardápio diário não faltem carboidratos, que fornecem energia para a prática de exercícios, e proteínas, que atuam na reparação dos tecidos musculares.

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gel macho macho

Macho macho não se apaixona de verdade!

Meninas e mulheres, independentemente da idade, o estado civil sempre quer saber os sinais de um homem apaixonado. Alguns, atribuindo a eles sinais inexistentes, cometem um erro, esperando que um adulto se comporte da mesma maneira que um jovem.

Outros, indiferentes ao desenvolvimento da reciprocidade, perdem os sintomas claros de atenção aumentada e interesse ardente.

Como entender que um homem está apaixonado

Com certeza, não existe uma única mulher que pelo menos uma vez não tenha sentido o interesse do sexo oposto e não tenha percebido que ela foi a causa do nascimento do fogo e profunda simpatia. Mudanças no comportamento de um homem apaixonado são reveladas.

Eles podem ser significativos, chamando a atenção. Em outros casos, marcado por dicas, novas tonalidades. Eles são visíveis no comportamento, expressões faciais, posição do corpo, fala, atitude. Alguém está esperando por palavras barulhentas e não percebe o manso cuidado, atenção especial, afeição, através de toda ação.

Os principais sinais de um homem apaixonado

Basta estar atento e os sinais de que alguém está apaixonado por você se tornarão óbvios. Tente prestar atenção ao seguinte:

Interesse sincero

  • Pronto para ouvir tudo o que você diz. Ele ouve e lembra os pensamentos descritos, eventos, no momento em que qualquer outra pessoa já teria desconectado e consentido apenas para a visão. Ele não é indiferente ao seu destino e interesses.
  • Ele gosta de estar com você, ir a instituições chatas, fazer compras, ficar na fila. Ele não vê nada de estranho em interesse. Vai procurá-lo por quem você é.
  • Ele está pronto para perguntar sua opinião sobre as roupas que você compra. Eu gostaria que você apreciasse seu gosto e admire isso.

Conceber, cuidar

  • A pessoa interessada está pronta para ceder, admitir estar errada, pisar na obstinação da garganta, permitir que o parceiro faça uma escolha.
  • O desejo de se comunicar com os parentes do amado, independentemente do que personagem eles têm, preferências, mesmo que eles sempre perguntam quando o casamento será.
  • Pronto para ajudar, para procurar uma solução para o problema em si, ou usar a ajuda de outra pessoa. Ele assume a responsabilidade, demonstra que você pode confiar nele.
  • Mesmo naqueles dias em que a amada não parece a melhor, no rosto ela encontra inchaço, bolsas, espinhas, o amante a aceita. Ele percebe que este é um fenômeno temporário, é capaz de discernir a beleza e a profundidade da personalidade de uma pessoa querida por trás de problemas externos.

Planos de tempo conjuntos

  • Apesar do fato de que ele estava acostumado a planejar apenas no trabalho, e em casa ele se rende a desejos espontâneos e ouve apenas a voz da mente, quando um homem está apaixonado, ele começa a planejar viagens, compromissos. A manifestação da iniciativa dá origem a um sentimento de cuidado e conforto.
  • O desejo de verdadeiramente sacrificar. Ele pode cancelar a noite habitual com seus colegas, o jogo de tênis, apressar de outra cidade, quando o amado se sente mal.
  • Qualquer vitória de uma garota dá origem a um cara não é ciumento, mas o desejo de ter orgulho dela, admiro.
  • O amante aceita o amado e a si mesmo como ele é. Não hesite em chorar, mostrar pena, tristeza, tristeza.
  • Ele tende a lutar por amor. A briga não faz com que a intenção saia, não feche no computador ou telefone, mas tenta acalmar o parceiro, entender por que o conflito ocorreu, convencê-la a reconciliar, ajudar a acalmar-se. Tende a procurar um caminho para uma abordagem gentil e gentil.
  • Quando um homem está apaixonado, ele está pronto para proteger sua amada de qualquer dor.
  • Tentando ser confiável. Talvez ele não pretenda se casar imediatamente, mas isso não o impede de ser fiel, mesmo que o casal esteja esperando pela separação.

No acima, não há uma palavra que o período de buquê pode ser interessante. Qualquer mulher quer ser usada em suas mãos, deu-lhe flores. Mas caracteriza um amor mais jovem que o sentimento real e profundo.

O comportamento de um homem apaixonado

Uma garota apaixonada dificilmente pode analisar as ações de um homem. Ela muitas vezes percebe isso como uma imagem completa. Existem recursos que não podem passar despercebidos.

Como entender que um homem quer uma mulher?

O desejo de ir para a cama, sentir prazer sexual é muitas vezes disfarçado de um relacionamento profundo. Os psicólogos distinguem sinais de amor, permitindo distinguir entre a verdadeira intimidade do desejo de sexo:

  • Tendência para comparar uma namorada com os outros;
  • “Despindo”, avaliando, olhar ganancioso, desprovido de ternura;
  • Maneira insolente de falar;
  • O desejo constante de dar conselhos que você precisa para perder peso, crescer o cabelo, tingi-lo;
  • A incapacidade de algo longo e proposital para discutir, desfrutar do prazer da comunicação;
  • Tendo satisfeito o desejo sexual, um homem adormece ou começa a se afastar;
  • A tendência a ignorar os interesses, desejos da menina;
  • Falta de vontade de fazer esforços para atender seus interesses;
  • Indiferença, a tendência a separar-se facilmente;
  • O estágio de interesse passa rapidamente.

Ainda assim, se um homem está apaixonado, se ele é um homem normal – ele terá desejo sexual pelo objeto da paixão. Isso será expresso no desejo de abraçar, segurar pela mão, colocar as mãos nos ombros de uma mulher. Verifique – pegue-o pela mão, se ele segurar sua mão na dele, se você inconscientemente sentir um tremor ou derrame – esse homem quer você.

Avengers: Infinity War, ou vingadores guerra infinita online como ficou conhecido aqui no Brasil, é um dos maiores sucessos cinematográficos lançado em 2018.

Vingadores guerra infinita online_ Conheça a história do filme Vingadores

O filme é considerado o episódio final do universo de filmes criado pela Marvel, onde, todos os personagens apresentados até então se reunirão para enfrentar um inimigo em comum, o poderoso Thanos.

Assim, separamos um pouco mais sobre a historia do filme vingadores guerra infinita online para você já saber o que esperardo longa.

 

A historia de vingadores guerra infinita online

A história de vingadores guerra infinita online se inicia após a destruição de Asgard, que é retrata no filme de Thor Ragnarok.

O vilão Thanos destrói o planeta Xandar para obter a Joia do Poder, e em seguida ele junto com seus filhos adotivos interceptam a nave que leva os sobreviventes de Asgard para poderem conseguir a Joia do Espaço que se encontra dentro do Tesseract.

Thanos para conseguir essa a joia mata Loki, e a partir desse ponto a história se desenrola com os Vingadores separados, Thor lutando junto aos Guardiões da Galáxia, o Homem de Ferro junto ao Doutor Estranho, Homem Aranha e Hulk.

O personagem Doutor Estranho também possui um papel importante no filme vingadores guerra infinita online, já que após perder a batalha para protegerem a Joia do Tempo, é capturado por um dos generais de Thanos.

Também, o androide Visão ao saber dos planos de Thanos para juntar todas as Joias do infinito, se oferece para se sacrificar e destruir a Joia da Mente que leva em sua testa.

 

Mas, Capitão América não aceita esse plano e sugere que eles, incluindo Natasha e Sam e Wanda, viagem até Wakanda para remover a joia sem matar Visão.

 

Ao mesmo tempo em que esses fatos acontecem na terra, os Guardiões da Galáxia estão a caminho de Lugar Nenhum, e lá encontram Thanos já em poder da Joia da Realidade em sua posse.

 

Em Lugar Nenhum, Thanos captura Gamora, e ela por pressão acaba revelando o local onde se encontra a Joia da Alma.

 

Vormir, planeta onde a Joia da Alma se encontra, Thanos sacrifica Gamora, a única pessoa que ama para obter a Joia que precisa.

 

A batalha final do filme Visão acontece em Wakanda, onde os Vingadores estão reunidos, assim como os Guardiões da Galáxia no espaço, a luta final acontece em dois cenários, mas ambos com um proposito em comum.

 

Mas, os heróis falham em sua missão, já que Thanos consegue completar a sua missão de juntar todas as Joias em sua Manopla e, assim, colocar em prática seu plano de eliminar metade da vida no universo.

Com um estalar os dedos as pessoas aos poucos começam a se desfazer e desaparecer, e vemos heróis importantes morrendo ao final do filme.

 

Mas, no final de vingadores guerra infinita online em sua cena pós-créditos, temos um sinal de esperança, já que a cena mostra Nick Fury e Maria Hill em um carro, quando o plano de Thanos começa a ser executado.

 

Ao perceber que as pessoas estão desaparecendo Nick Fury pega pager e envia um sinal de socorro, antes de também se desintegrar.

 

Esse sinal, que da uma grande pista do próximo filme da Marvel, após enviar o sinal, mostra uma insígnia de estrela em vermelha e azul, que remete a Capitã Marvel.

 

Assim, o filme vingadores guerra infinita online é uma ótima opção para quem busca ação, já que o longa é praticamente composto de clímax, e não ira desapontar você que gosta de historias de heróis.

Como Achar O Plano de Saúde Ideal Para Você!

 

melhores planos de saude nova iguaçuNão sabe como e por onde, começar a procurar os melhores planos de saúde Nova Iguaçu?

Saiba que, isso não é problema hoje em dia, pois, com a ajuda da internet tudo fica mais fácil.

Com esse intuito, que a corretora de planos Rio Saúde, criou para você um site que irá simplificar esses processos de busca!

Desse modo, confira nosso artigo e tire todas as suas dúvidas de como escolher o melhor plano para você.

 

Melhores Planos De Saúde Nova Iguaçu

planos de saude nova iguaçuComo dito, anteriormente, a Rio Saúde é uma corretora de planos de saúde com uma vasta rede credenciada de planos de saúde.

Ou seja, ela trabalha com diversos serviços e modalidades de plano, atendem as diferentes necessidades.

Estando assim, entre alguns deles, empresas como Golden Cross, Assim Saúde, Bradesco Saúde e Medical Rio Assistência Médica.

Mas, talvez você esteja se perguntando exatamente, qual o diferencial desta corretora, certo?

Seu diferencial, é a possibilidade de em apenas um espaço, conhecer e comparar diferentes serviços disponibilizados hoje no mercado de saúde.

Isso porque, é possível conferir preços de diferentes planos através de um simulador online.

Bem como, é possível ainda, baixar a tabela de preços de toda a rede credenciada por eles.

Permitindo então, praticidade na consulta de diferentes planos, contendo informações como:

  • Valores cobrados;
  • Tipos de planos de saúde;
  • Período de carência e valores de reajuste;
  • Serviços cobertos por cada empresa.

Então, se você está buscando uma cotação dos melhores planos de saúde Nova Iguaçu, vale a pena conferir o site.

Modalidades de Planos Disponíveis  em Nova iguaçu

Além disso, existem ainda quatro tipos de planos disponíveis através da corretora, sendo eles:

  • Plano Empresarial: aqui vemos duas opções secundárias de plano. Logo, um de patrocínio total da empresa, e outro parcial, que é quando beneficiário pagará parte do valor. Em geral, estes planos são 50% mais baratos, com assistência simplificada e carência diferenciada ou quase nula.
  • Plano Individual: este tipo de plano, é aquele no qual, o beneficiário irá escolher de acordo com o que deseja nos serviços relacionados a sua cobertura. Contudo, é um dos mais caros no mercado.
  • Plano Familiar: já neste plano, vemos uma função semelhante ao individual. Entretanto, ele permite dependentes a partir da comprovação do grau de parentesco. Assim como, o individual, sua utilização é ativada 24 horas após assinar o contrato. Além disso, ele costuma ser mais barato devido a um maior número de adesões de uma única vez.
  • Plano de Adesão: dessa forma, este plano é destinado a algumas classes trabalhadoras e entidades, que possuem descontos e benefícios. Geralmente, é possível conseguir entre 30 a 50% de desconto de acordo com a categoria.

Opções De Plano Em Nova Iguaçu

Portanto, agora que você já sabe como procurar os melhores planos de saúde Nova Iguaçu, que tal conhecer um pouco mais da disponibilidade.

Desse modo, podemos dizer que atualmente, você possui uma rede credenciada com:

  • Assim Saúde,
  • Golden Cross;
  • Bradesco Saúde;
  • Amil Linha Blue;
  • Integral Saúde;
  • Caberj;
  • Lincx;
  • Salutar Saúde;
  • Intermédica;
  • SulAmérica Saúde;
  • Medical Rio Assistência Médica;
  • Unimed.

Contanto ainda, com as quatros modalidades de planos: Individual e Familiar (pessoas físicas), Empresarial (pessoas jurídicas) e Adesão (coletivo).

Além disso, se você já possui plano a mais de um ano e deseja mudar, a Rio Saúde tem uma vantagem.

É possível então, realizar uma redução da carência do plano escolhido, para operados semelhantes e que atendam todos os mesmos requisitos.

Mas, caso o plano seja empresarial e possua mais de 30 beneficiários, todos os planos terão carência isenta.

Para saber mais detalhes, basta preencher o formulário do simulador e esperar que um corretor entre em contato. Ou então, ligar para a central de atendimentos.

Em relação aos preços, estes são tabelados e podem ser encontrados também, no site.

Desse modo, basta fazer uma cotação daqueles desejados e receber as informações através de um dos corretores.

 

Resumo

Dessa forma, vimos neste artigo que a Rio Saúde disponibiliza meios para você encontrar os melhores planos de saúde Nova Iguaçu(saiba mais).

Contando assim, com quatro tipos de contratação e uma vasta rede credenciada.

Basta que, você utilize o simulador online e baixe a tabela de preços para mais informações sobre cada plano disponível.

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2019 já começou, mas ainda têm muitas pessoas com dúvidas em relação ao IPVA e Licenciamento do seu veículo. Fique por aqui que iremos esclarecer todas as suas dúvidas sobre IPVA (Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores) e Licenciamento.

IPVA E LICENCIAMENTO

O que é o IPVA?

O IPVA se trata da sigla: Imposto sobre a Propriedade de Veículos Automotores e deve ser pago todo início de ano à vista com desconto ou parcelado em 3 meses (janeiro, fevereiro e março). Na opção parcelada não há desconto.

Essa taxa é estadual e varia de estado para estado, de acordo com o valor do carro indicado pela Tabela Fipe (Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas). O valor do imposto devido vai de 1% a 4% do valor desta tabela.

O dinheiro arrecadado com os pagamentos do IPVA é usado pelas prefeituras para investirem em obras que facilitem os serviços públicos destinados à população.

O que é Licenciamento?

Todos os anos, além do IPVA, quem tem um veículo deve licenciá-lo. Caso você não tenha pago o IPVA não poderá fazer o licenciamento do seu carro e terá possíveis consequências, como:

  • Caso seja parado em uma blitz policial, terá de recuperar o veículo pagando o IPVA acrescido de multas e juros e os dias que o carro ficou estacionado no pátio do Detran (Departamento de Trânsito),

 

  • Inclusão de 7 pontos na sua CNH (Carteira Nacional de Habilitação).

O motorista flagrado circulando com veículo não licenciado comete uma infração gravíssima. O Artigo 230 do Código de Trânsito Brasileiro prevê aplicação de multa de R$ 293,47, perda de 7 pontos na Carteira Nacional de Habilitação (CNH) e a retenção do veículo até a regularização do débito.

 

Perda de pontos na CNH

Assim como já mencionado, ser flagrado usando o carro sem estar com o IPVA e Licenciamento pagos pode acarretar na perda de 7 pontos na sua CNH e multa aproximadamente R$ 300,00, no estado de São Paulo, de acordo com a lei do Código de Trânsito Brasileiro.

 

Mas como faço para licenciar meu carro?

Você só poderá fazer o licenciamento do seu veículo se o IPVA estiver em dia. No estado de São Paulo, por exemplo, os veículos devem ser licenciados de acordo com o final da placa, começando pelas placas que terminam em 1 até o último dia do mês de abril.

Qual o valor do licenciamento?

O valor, no estado de São Paulo é de cerca de R$ 87,00 – independente do tipo do carro. Pode ser pago por boleto recebido em casa, no entanto, serão acrescidos R$ 11.00 pelo envio da via de pagamento. Quem já fez o pagamento do IPVA antecipado não precisará licenciar de novo o veículo.

 

Quais foram as porcentagens do IPVA para carros de passeio em cada estado do país em 2018?

 

A seguir, veja o índice do IPVA cobrado em cada estado brasileiro, para que você possa conferir será é possível pagar à vista a taxa em 2019:

 

  • Rio Grande do Sul: 3%,

 

  • Santa Catarina: 2%,

 

  • Espírito Santo: 2%,

 

  • Paraná: 3,5%,

 

  • Rio de Janeiro: 4%,

 

  • São Paulo: 4%,

 

  • Sergipe: 2%,

 

  • Minas Gerais: 4%,

 

  • Alagoas: 2,5%,

 

  • Paraíba: 2%,

 

  • Pernambuco: 2,5%,

 

  • Rio Grande do Norte: 2,5%,

 

  • Pernambuco: 2,5%,

 

  • Ceará: 2,5%,

 

  • Maranhão: 2,5%,

 

  • Piauí: 2,5%,

 

  • Bahia: 2,5%,

 

  • Acre: 2%,

 

  • Bahia: 2,5%,

 

  • Pará: 2,5%,

 

  • Tocantins: 2%,

 

  • Amazonas: 3%,

 

  • Amapá: 3%,

 

  • Rondônia: 3%,

 

  • Roraima: 3%,

 

  • Goiás: 3,75%,

 

  • Mato Grosso do Sul: 2,5%,

 

  • Distrito Federal: 3%,

 

  • Mato Grosso: 3%,

 

Relação IPVA e Licenciamento

Esclarecemos que você deve regularizar o IPVA para poder licenciar o seu carro. Caso contrário, o não pagamento do IPVA e Licenciamento acarretará em prejuízos.

Isso porque, caso você seja pego em uma blitz policial circulando com o IPVA e Licenciamento em débito sofrerá sanções, como a apreensão do veículo, que só poderá ser resgatado acertando as taxas em atraso e os dias em que o carro apreendido ficou no estacionamento do Detran (Departamento de Trânsito).

Também poderá receber 7 pontos na CNH (Carteira Nacional de Habilitação) e multa. Resultado: todo esse processo custará muito mais caro do que manter o IPVA e Licenciamento em dia.

Aproveite

Com tantas informações, aproveite e regularize a situação ainda esse ano e dirija sem transtornos.

Ligações telefônicas já não fazem tanta parte de nossa rotina, mas tem momentos que são necessárias. É bem possível que antes de ligar para alguém você já checou o número de telefone para ver de qual operadora era. Agora com a Consulta Operadora o processo fica mais simples.

Geralmente as operadoras de celular oferecem planos com descontos em ligação para a mesma operadora. Porém, ao ligar para uma diferente é possível que gaste uma quantia considerável de créditos.

Consulta operadora

Por exemplo, você possui um celular da operadora X e precisa ligar para um número da Y. O custo da ligação, em alguns casos chega ser o dobro. Há também a possibilidade da ligação para a mesma operadora ser gratuita.

Verificação

Logo, antes de realizar uma ligação é importante consultar operadora, para não ter surpresas desagradáveis no final. Para ajudá-lo na checagem, há sites como a Consulta Operadora.

Ao acessar consultaoperadora.com.br você deverá digitar o DDD e número que irá realizar a ligação. Depois clique em consultar para descobrir de qual operadora é o número.

Em poucos segundos você terá a sua consulta gratuita e evitará que gaste mais créditos do que o esperado. A Consulta Operadora é ilimitado, permitindo que use sempre que necessitar.

Portabilidade

Muitas pessoas podem até achar a Consulta Operadora desnecessária, devido o prefixo do número de celular. Por exemplo, se é 991 é da Claro, e assim por diante. Porém, a portabilidade numérica tem crescido muito.

A portabilidade numérica é quando uma pessoa transfere um número que já possui para outra operadora. Desta forma, um número iniciado em 991 pode muito bem ser da TIM ou da Vivo, por exemplo.

Redução

Consultar a operadora telefônica é uma medida utilizada principalmente em dois casos: economia e melhor utilização de seu plano. Ao usar a Consulta Operadora e descobrir o que deseja você pode fazer a ligação de um número que esteja disponível e que seja da mesma operadora do seu.

Usando a informação, você conseguirá economizar seus créditos, reduzindo as ligações para operadora de outros números e utilizando de artifícios como ligações pelo WhatsApp, que são gratuitas.

Ou ainda, utilizará as ligações disponíveis em seu plano de celular, conversando com amigos e familiares sem gastar um real a mais do que já investe mensalmente.

Organização

Agora que descobriu uma forma simples de consultar as operadoras telefônicas, uma sugestão é que selecione os números que você realiza ligações e verificar de quais operadoras são.

Marque após o nome do seu contato a inicial da operadora, desta forma, antes de uma ligação, já saberá se deve fazer pelo celular ou por outro meio, como o WhatsApp.

Faça a organização de seus contatos e ligue sem medo para as pessoas mais próximas. Você poderá falar por quanto tempo desejar sem a pressa de desligar logo para acabar seus créditos.

Use a Consulta Operadora e em segundos terá a informação desejada. Você pode acessar o site pela internet, seja em desktop ou mobile.

Que técnicas você já usou e qual é a melhor maneira para decidir um nome criativo (e bom o suficiente) para o seu novo projeto?

Se você está à procura de um nome cativante para tornar o seu projeto mais memorável possível, aqui nós iremos te dar algumas dicas interessantes.

A verdade é apenas uma: chegar com um nome criativo é um processo difícil. Muitas vezes leva à frustração, ou ainda pior: um nome mal avaliado para o mercado.

A nomeação criativa é inegavelmente uma parte relevante da criatividade empresarial. No entanto, receio que não haja uma fórmula simples de sucesso para encontrar um nome Criativo.

Usamos muitas técnicas diferentes e inventamos milhares de ideias antes de “tirarmos um coelho da cartola”.

Felizmente, existem muitas estratégias criativas que você pode aplicar para encontrar um grande nome. Neste artigo, eu listei algumas dicas e truques que você começar com o pé direito.

Qual é seu público?

O que devem pensar quando ouvirem o nome? Que sentimento lhes deve dar?

Está claro para eles o que significa? O seu nome encaixa-se na identidade das suas empresas?

Precisa de um nome nacional ou internacional? Ao pensar na mensagem que você quer passar, você vai descobrir que se torna muito mais fácil de decidir certo para o seu objetivo.

Quantidade

É fácil arranjar alguns nomes.

No entanto, estes primeiros são muitas vezes bastante aborrecidos. Como sempre, quando se trata de ideias criativas, para ir além do óbvio você terá que chegar com tantas ideias quanto você pode.

Estabelecer objetivos

Claro, se você usar uma cota de nomes você vai acabar com um monte de nomes ruins. Não te preocupes, tudo bem. Ajuda-o a pensar e a estruturar os seus pensamentos.

Simplifique

Algumas pessoas acham tentador construir um nome a partir de antigas definições e frases em latim ou palavras. A menos que o público-alvo seja composto por médicos ou professores de línguas extintas, é melhor que não o faças. É muito mais provável que estes nomes complexos” antigos ” levem a confusão e irritação.

Por mais bonitos e inteligentes que estes nomes possam ser, eles soam bastante lanosos e são muitas vezes difíceis de lembrar.

Associe

A forma mais básica de iniciar o processo de nomeação é mapeando associações. Como se parece o teu projeto? O que te faz pensar? O que é semelhante? Quais são as suas propriedades e características únicas? O que são assuntos relacionados? Será muito mais fácil ver conexões e combinar palavras ou assuntos aparentemente não relacionados.

Use alternativas

As ideias levam muitas vezes a novas ideias.

É por isso que deves sempre tentar ter o máximo de ideias possível. O fato de que você vai gerar um monte de significados de nomes inadequados não significa que esses nomes não podem ser úteis.

Sugestões impraticáveis podem sempre ser usadas como trampolim. A criatividade tem tudo a ver com procurar alternativas (nomes muito diferentes) e explorar variações (ideias semelhantes).

Colocando-o ligeiramente diferente pode às vezes, de repente, levar a um nome maravilhoso.

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A Apple publicou hoje em sua seção “Hoje” da App Store um artigo interessante sobre o que acontece em um minuto na App Store e seus aplicativos.

Quer aprender a consertar iPhone para abrir seu próprio negócio? Conheça o melhor curso de manutenção de iphone online que existe no Brasil.

Esses dados, além de interessantes, são sempre surpreendentes e nos fazem ver a magnitude da App Store  e o tamanho de alguns aplicativos. Isso não deixa de ser a razão da Apple mostrar esses números, que descobrimos tudo lá e nos surpreendemos.

O primeiro número surpreendente são os mais de um milhão e meio de Pokémon que foram capturados por minuto no Pokémon GO Community Day .

Outro dos aplicativos mais populares, o Tinder, atinge o surpreendente número de um milhão de slides (para ambos os lados), de seus usuários por minuto.

Angry Birds, um dos jogos mais antigos da App Store – e ainda tem fãs e jogadores entregues – chega aos 28.000 pássaros filmados a cada minuto em Angry Birds 2.

Continuando com os jogos, Crossy Road, a reversão do Frogger, consegue atravessar 200.000 estradas por minuto graças aos seus jogadores.

Mas se houver um jogo que leve todos os recordes é, sem dúvida, o sada de Candy Crush. Entre todos os jogos da série, eles destroem mais de 60 milhões de doces por minuto . Ou, dito de outra forma, a cada segundo um milhão de doces são destruídos com seus jogos. Um número de vertigens, para um jogo com poder viciante sem paralelos.

Se você quiser ver mais aplicativos com números espetaculares, não hesite em abrir o aplicativo App Store e vá para a seção “Hoje” . Qual é a tela principal da App Store agora nos traz, todos os dias, novos aplicativos, novos jogos e, de tempos em tempos, artigos como este que responde a “O que acontece a cada minuto na App Store?”

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Transtorno de ansiedade  tratamento

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) pode ser uma condição de longo prazo.

Existem diferentes tratamentos disponíveis. Seu médico discutirá todas as opções de tratamento com você. Eles informarão sobre possíveis riscos ou efeitos colaterais.

Com o seu médico, você pode tomar uma decisão sobre o tratamento mais adequado.

Tratamento inicial

Seu médico pode sugerir alguns recursos educacionais sobre ansiedade.

Isso geralmente envolve o trabalho de um livro ou programa de computador. Um profissional de saúde irá apoiá-lo.

Outra opção é ir em um curso em grupo. Nestescursosvocê e algumas outras pessoas com problemas semelhantes se encontram com um terapeuta toda semana. Você aprende maneiras de lidar com sua ansiedade.

Você pode precisar de terapia mais intensiva ou medicação se os apoios iniciais não ajudarem.

Psicologia da Atenção Primária

Você não precisa de uma referência do seu médico. Você pode se referir à Psicologia da Atenção Básica.

Seu GP ficará feliz em conversar com você primeiro, se você preferir.

Terapia cognitivo-comportamental

A Terapia Comportamental Cognitiva (TCC) é um dos tratamentos mais eficazes para o TAG. Os benefícios podem durar mais do que os benefícios da medicação.

A CBT ajuda você a gerenciar problemas pensando mais positivamente. Ele liberta você de padrões inúteis de comportamento.

Isso ajuda você a fazer coisas que você normalmente evitaria.

Mindfulness e relaxamento aplicado

A atenção plena e o relaxamento aplicado são tipos alternativos de tratamento psicológico.

A atenção plena concentra sua consciência no momento presente. Ele permite que você reconheça e aceite certos sentimentos. Pode reduzir a ansiedade associada ao medo de situações ou sensações reais. Ajuda a contrariar o sentido de ‘visão de túnel’ que pode se desenvolver durante a ansiedade.

Relaxamento aplicado se concentra em relaxar seus músculos de uma maneira particular. Um terapeuta treinado ensina a técnica que alivia a ansiedade e envolve:

  • aprendendo a relaxar seus músculos
  • relaxando seus músculos rapidamente em resposta a um gatilho
  • praticando relaxar os músculos em situações que o deixam ansioso

Medicação

Se os tratamentos psicológicos não ajudam, a medicação pode ser a próxima opção.

Existe uma variedade de medicamentos que seu médico pode prescrever para tratar o TAG. Seu GP pode discutir as opções com você em detalhes, como:

  • os diferentes tipos de medicação
  • a duração do tratamento
  • os efeitos colaterais e possíveis interações com outros medicamentos

Você deve ver seu médico regularmente enquanto estiver tomando medicamentos para o GAD.

Informe seu médico se você acha que pode ter efeitos colaterais de sua medicação. Eles podem ajustar sua dose ou prescrever uma medicação alternativa.

Os principais medicamentos para tratar o GAD são:

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs)

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) são um tipo de antidepressivo. Eles aumentam o nível de uma substância química chamada serotonina no cérebro.

SSRIs comuns prescritos incluem:

  • sertralina
  • escitalopram
  • paroxetina

Como todos os antidepressivos, você toma SSRIs a longo prazo. Você começará com uma dose baixa e aumentará à medida que seu corpo se ajustar ao medicamento.

Eles podem levar várias semanas para começar a trabalhar.

Efeitos colaterais comuns dos ISRS incluem:

  • sentindo-se agitado
  • sentindo ou estando doente
  • indigestão
  • diarréia ou constipação
  • perda de apetite e perda de peso
  • tontura
  • visão embaçada
  • boca seca
  • suor excessivo
  • dores de cabeça
  • problemas dormindo ou sonolência
  • baixo desejo sexual
  • dificuldade em atingir o orgasmo durante o sexo ou a masturbação
  • nos homens, dificuldade em obter ou manter uma ereção, podendo causar a ejaculação precoce, caso isso ocorra, o melhor a se fazer é tomar Remédio para ejaculação precoce

Esses efeitos colaterais devem melhorar com o tempo, mas alguns efeitos colaterais podem persistir.

Se a sua medicação não estiver ajudando após cerca de dois meses de tratamento, fale com o seu médico.

Quando for apropriado parar de tomar sua medicação, seu médico irá reduzir sua dose lentamente. Isso reduz o risco de efeitos de retirada. Nunca pare de tomar sua medicação a menos que seu médico lhe recomende.

Inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (SNRIs)

Inibidores de recaptação de serotonina e noradrenalina (ISRNs) são outro tipo de antidepressivo. Eles aumentam a quantidade de serotonina e noradrenalina no cérebro. SNRIs também podem aumentar sua pressão arterial.

Exemplos de SNRIs incluem:

  • venlafaxina
  • duloxetina

Efeitos colaterais comuns de SNRIs incluem:

  • sentindo doente
  • dores de cabeça
  • sonolência
  • tontura
  • boca seca
  • Prisão de ventre
  • insônia
  • suando

Tal como acontece com SSRIs, alguns dos efeitos colaterais são mais comuns nas primeiras 1 ou 2 semanas de tratamento. Estes costumam resolver como seu corpo se ajusta à medicação.

Pregabalina

Se SSRIs e SNRIs não são adequados para você, a pregabalina é uma opção. Este é um medicamento conhecido como anticonvulsivo. É usado para tratar condições como a epilepsia. Também é benéfico no tratamento da ansiedade.

Os efeitos colaterais da pregabalina podem incluir:

  • sonolência
  • tontura
  • aumento do apetite e ganho de peso
  • visão embaçada
  • dores de cabeça
  • boca seca
  • vertigem

A pregabalina tem menor probabilidade de causar náusea ou baixo desejo sexual do que os ISRSs ou IRSNs.

Benzodiazepinas

As benzodiazepinas são um tipo de sedativo, às vezes usado como tratamento de curto prazo. Eles são particularmente eficazes durante um período severo de ansiedade. Eles ajudam a aliviar os sintomas dentro de 30 a 90 minutos após tomar a medicação.

Se você é prescrito um benzodiazepínico, geralmente será diazepam.

Os benzodiazepínicos são muito eficazes no tratamento dos sintomas de ansiedade. Mas eles podem se tornar viciantes se usados ​​por mais de quatro semanas. Os benzodiazepínicos também começam a perder sua eficácia após esse período.

Eles geralmente não são prescritos por mais de 2 a 4 semanas de cada vez.

Os efeitos colaterais das benzodiazepinas podem incluir:

  • sonolência
  • Dificuldade de concentração
  • dores de cabeça
  • vertigem
  • tremor (um tremor incontrolável ou tremor em parte do corpo)
  • baixo desejo sexual

Encaminhamento para um especialista

Se os sintomas do TAG persistirem, converse com o seu médico sobre um encaminhamento para uma equipe de saúde mental da comunidade.

Uma equipe de saúde mental comunitária geralmente tem o seguinte:

  • psiquiatras
  • enfermeiras psiquiátricas
  • psicólogos clínicos
  • terapia ocupacional
  • trabalhadores sociais

Os membros da equipe de saúde mental falarão novamente sobre suas dificuldades. Eles perguntarão sobre seu tratamento anterior e como você o encontrou.

Eles perguntarão sobre as coisas em sua vida que podem estar afetando sua condição. Quanto apoio você recebe da família e dos amigos também pode ser explorado.

Sua equipe de saúde mental irá desenvolver um plano de cuidados individuais com você. Isso vai se concentrar em seus objetivos e como apoiá-lo.

Este plano pode incluir um tratamento que você não tentou antes.

Você pode precisar de tratamento psicológico e medicação. Uma combinação de dois medicamentos diferentes também é uma opção.

o que e otimizacao de sites

O que significa otimização de sites?

Search engine optimization (SEO) é um processo de melhorar as posições em resultados de pesquisa orgânicos (não pagos) nos motores de busca. Quanto maior o site, mais as pessoas o visitam. SEO é um monte de trabalho criativo, técnico e analítico.

SEO é a combinação de SEO e Page Off. E ambos são igualmente importantes. Se você está fazendo apenas na página SEO, então você não será capaz de classificar no Google ou vice-versa.

 

O Search Engine Optimization é um dos canais de marketing mais poderosos para as empresas, e é eficaz quando todas as ações que estão tendo impacto afetam significativamente a qualidade geral de um site ou a presença da marca na web.

As estratégias de SEO vêm em diferentes formas, pois seu foco ou abordagem dependerá do que o site realmente precisa resolver para poder competir adequadamente. Mas, basicamente, as seguintes estratégias descritas abaixo podem ser adotadas:

1. Melhore a velocidade do seu site.

2. Concentre-se mais nos vídeos, ou seja, no YouTube SEO

3. postagem de convidado

4. Construa back-links de qualidade

5. Use palavras-chave de cauda longa em tags de título

6.Use fóruns comentando de forma eficaz

7. Torne suas páginas existentes mais longas e com valor.

8. Melhore o envolvimento agradando seus usuários para melhorar os rankings

9. SEO local e listagens de empresas

10. Relatórios e análises

11. Blog commenting

12. Criação da Web 2.0

13. Distribuição do Perfil Social (IFTTT)

14. Envios do site em PDF

No entanto, se você não tiver a experiência necessária na implementação dessas estratégias, há outras variáveis que devem ser consideradas, como velocidade de link, proporção de texto âncora, valor posicional e tipos de link.

Portanto, eu sugiro que contrate uma empresa de SEO acessível e orientada a dados (como a consultorseo.biz ) para o cargo, pois eles economizarão seu tempo e realmente obterão resultados!