Saúde

especialista em otorrinolaringologia

Otorrinolaringologia, mas que palavra complicada de dizer. Desde pequenos esta é uma palavra que é sempre associada à trava línguas, às dificuldades em pronunciar e até à quantidade de letras. Mas, afinal, você já se questionou sobre a importância de visitar o médico otorrinolaringologista regularmente?

Mais popularmente conhecido como otorrino, como vamos tratar aqui, podemos já de antemão adiantar que sua importância é tão grande quanto o nome. Atividades como ouvir, respirar e engolir estão diretamente ligadas a esta especialidade médica, que cuida dos ouvidos, nariz, garganta e estruturas relacionadas.

Já reparou que quando ficamos gripados, geralmente os primeiros sintomas já incluem nariz entupido, dor de garganta e ouvidos tampados? Isso acontece, pois, apesar de não serem a mesma coisa, estes órgãos estão interligados em uma comunicação direta e muito próxima entre si. Isso justifica o porquê de um único médico cuidar de tantas especialidades, como dificilmente ocorre na medicina atual e em outras especialidades.

Infelizmente, por costume ou cultura do brasileiro, somos habituados a apenas procurar um médico quando há sintomas, o que dificulta e prejudica o tratamento adequado. Na medicina, independente da especialidade, o melhor remédio é sempre a prevenção, e se tratando de atividades tão importantes, não é difícil entender por que é bom visitar o seu médico especialista em otorrinolaringologia regularmente.

Ninguém sai por aí pensando no quanto é bom respirar e valorizando esse ato tão natural e necessário. No entanto, só quem já passou pela dificuldade de simplesmente não conseguir encontrar o ar sabe o quanto isso faz falta.

Dentre as doenças tratadas pelo otorrino, uma delas é a rinite, irritação que afeta mais de 30% dos indivíduos adultos. Com sintomas como dificuldade para respirar, coriza e espirros constantes, a condição pode ser bastante incômoda para quem convive com ela. Além disso, estes mesmos sintomas podem ser facilmente confundidos com um resfriado, e é aqui que mora o perigo, já que muitas pessoas acabam se automedicando com os fármacos errados, que por sua vez não surtirão efeito algum além de prejudicar a saúde ao longo prazo.

Este é apenas um exemplo das enfermidades cuidadas por esta especialidade, mas a lista é bastante grande. Já ouviu falar em labirintite? Pensou que era algo relacionado ao cérebro? Pois saiba que é dentro do ouvido que ela ocorre, causando muitas tonturas e vertigens, desequilíbrio e zumbido. Assim como no exemplo anterior, os sintomas também podem ser confundidos, deixando clara a importância do diagnóstico correto.

Mesmo com o dia a dia corrido da maioria das pessoas, é altamente recomendado que assim como em outras especialidades, como ginecologia, cardiologia e urologia, o otorrino também seja visitado de maneira periódica e regular. Deste modo, além de verificar a saúde geral destes órgãos, ele ainda poderá dar recomendações importantes para a manutenção.

O momento ideal para esta visita é assim que surgirem os sintomas, já que, conforme citamos anteriormente, grande parte dos sintomas pode ser facilmente confundido com outras doenças e acabar influenciando uma automedicação incorreta e contraindicada.

A perda de peso sustentável não acontece de um dia para o outro. Como você já sabe, o emagrecimento saudável é conquistado através de diversos fatores.

Mas se você está ansioso para perder peso por uma razão legítima, preparamos estas dicas para melhorar a sua dieta.

Beba bastante água

Água potável durante todo o dia e durante as suas refeições promove a digestão adequada para que você não ficar entupido e inchado.

Mas algumas pesquisas sugerem que beber dois copos de água antes das refeições pode fazer você se sentir mais cheio.

Não se esqueça do café da manhã

Pular o café da manhã pode enganar o seu corpo e sentir morrer de fome.

Mesmo que não tenha fome ao amanhecer, é recomendado comer pelo menos um pouco de proteína e fibra.

Não torne seu jantar pesado demais

Pesquisas sugerem que as pessoas que comem suas maiores refeições mais tarde no dia perdem menos peso do que as pessoas que comem suas refeições mais pesadas mais cedo, principalmente porque o corpo digere comida de forma diferente em diferentes momentos.

Coma mais frutas ao invés de carboidratos

Você vai encher-se com os nutrientes que você precisa para funcionar e fibra para mantê-lo satisfeito com sua refeição anterior.

Faz uma pausa dos refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Claro que água e chá não adoçado não atinge o mesmo lugar que um refrigerante, por exemplo. Mas se livrar de açúcar em sua dieta é a única maneira de reduzir drasticamente a sua ingestão calórica.

Come fruta para a sobremesa

Ninguém disse que seu paladar precisa sofrer quando melhorar sua alimentação. Você vai encher mais rápido e ficar assim por mais tempo se você pontuar suas refeições com frutas ricas em fibras.

Ou pode sempre micro-ondas com uma maçã com um pouco de canela. Fica simplesmente uma delícia!

Concentra-te nos treinos de alta intensidade

Quando você alternar entre períodos de exercícios de alta intensidade e curtos períodos de recuperação, você queima gordura corporal de forma mais eficiente durante e após a sessão de treino real.

Isso pode significar transformar a sua caminhada em uma execução com este programa de treinamento de intervalo, ou fazer um exercício de alta intensidade intervalo como o abaixo, o que você pode fazer em casa, sem equipamentos.

Levantem-se todos com esses pesos

Levantar o seu peso corporal, sozinho, pode ser um excelente exercício. O treinamento de força com pesos pode ajudá-lo a construir massa magra.

A melhor hora do dia para treinar é a hora do dia em que você realmente vai treinar. Uma vez que você descobrir quando você pode suar como você quer dizer.

Todos sabem que o exercício queima calorias, é fácil psicanalisar-se para pensar que você ganhou um pouco de algo extra-algo em dias de ginásio.

Enquanto você pode e deve reabastecer-o seu corpo precisa de alimentos para funcionar! – adicionando guloseimas adicionais à sua dieta, configure-o para aumento de peso e até mesmo despoleta fome se você acabar abrigando um monte de doces açucarados.

Para superar o impulso de recompensar os treinos com comida, ajustar seu pensamento: lembre — se que, além de queimar calorias, o exercício realmente reduz a fome – é uma coisa hormonal.

Durma bem

Quando você não dorme o suficiente, os hormônios que moderam seu apetite ficam todos confusos, então você pode começar a querer se alimentar em excesso.

O resultado: você come muito mais comida do que o seu corpo realmente precisa até que suas roupas se sintam mais apertadas.

Para manter os seus hormônios (e apetite) em controle, estabelecer uma hora de dormir consistente que lhe deixa com nada menos de seis horas para fechar os olhos.

E quando o relógio bater na hora de dormir, aconchega-te sem os teus dispositivos para ajudar o teu corpo a vencer as probabilidades.

O chocolate amargo é incrivelmente saudável e nutritivo.

No entanto, existem muitas marcas disponíveis e nem todas são iguais.

Algumas são melhores que as outras, baseados nos ingredientes e métodos de processamento.

Então qual você deve escolher?

Siga este guia para descobrir tudo o que você precisa saber sobre como selecionar o melhor chocolate amargo.

O que é chocolate amargo?

O chocolate amargo é produzido pela adição de gordura e açúcar ao cacau. Difere do chocolate ao leite, pois contém pouco ou nenhum leite adicionado em sua composição.

Ele também é usado por outros nomes comuns, incluindo chocolate agridoce e meio amargo. Estes diferem ligeiramente no teor de açúcar, mas podem ser formas mescladas.

Normalmente, a maneira mais simples de saber se o seu chocolate é “Amargo” ou não é selecionar um com um teor total de 70% ou mais de cacau.

O chocolate amargo é bem conhecido por sua poderosa atividade antioxidante. De fato, foi demonstrado que ele tem um efeito antioxidante maior do que muitos frutos altamente antioxidantes, como amoras e açaí.

Estudos observacionais também associam a ingestão de chocolate amargo com risco reduzido de doença cardíaca e melhora da função cerebral

Ingredientes que deve conter no chocolate amargo

É melhor escolher o chocolate amargo feito com o menor número de ingredientes possível.

O melhor chocolate amargo sempre tem licor de chocolate ou cacau listado como o primeiro ingrediente. Pode haver várias formas de cacau listadas, como cacau em pó, pedaços de cacau e manteiga de cacau. Todas estas são adições aceitáveis.

Às vezes, outros ingredientes são adicionados ao chocolate amargo para melhorar sua aparência, sabor e prazo de validade.

Alguns destes ingredientes são inofensivos, enquanto outros podem ter um impacto negativo na qualidade geral do chocolate.

  

Açúcar

Açúcar é frequentemente adicionado ao chocolate amargo para equilibrar seu sabor amargo.

Enquanto o açúcar é um componente importante do chocolate amargo.

É raro encontrar chocolate amargo que não tenha adicionado açúcar.

Uma regra básica é escolher uma marca que não tenha o açúcar listado primeiro na lista de ingredientes.

Melhor ainda, escolha um que liste o açúcar por último.

Observe que quanto maior a porcentagem de cacau, menor será o teor de açúcar.

Lecitina

A lecitina é um ingrediente opcional no chocolate amargo. É adicionado a muitos chocolates comprados em lojas como emulsionante.

Ele impede que o cacau e a manteiga de cacau se separem e ajuda a misturar sabores.

É comumente derivado da soja, então você pode vê-lo listado como lecitina de soja no rótulo. A lecitina de soja é usada em quantidades tão pequenas no chocolate que não deve causar preocupação com os efeitos sobre a saúde ou a qualidade.

Quando você está selecionando uma marca, tenha em mente que a lecitina não é absolutamente necessária para fazer chocolate.

Leite

O chocolate amargo de alta qualidade não deve ter leite adicionado.

A única exceção seria a gordura do leite. Esta é essencialmente manteiga que teve sua umidade e sólidos retirados.

Os fabricantes de chocolate, por vezes, adicionam gordura de leite ao chocolate amargo para amolecer e dar sabor.

Assim como a lecitina, a gordura do leite não é necessária para fazer chocolate amargo.

Aromatizantes

Chocolate amargo é muitas vezes aromatizado com especiarias, extratos e óleos para melhorar seu sabor.

O sabor mais comum que você verá no chocolate amargo é a baunilha.

Infelizmente, é difícil diferenciar em um rótulo de alimentos que os sabores são naturais e que são artificiais.

Se você quiser um chocolate amargo com sabor, escolha um que seja orgânico. Dessa forma, você pode ter certeza de que os sabores não são artificiais.

Gordura trans

Se você se deparar com chocolate amargo que contenha gordura trans, evite-o. O consumo de gordura trans é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

Embora esteja se tornando menos comum adicionar gordura trans ao chocolate, os fabricantes às vezes o adicionam para melhorar a vida útil e a consistência.

Para garantir que o seu chocolate não inclua gordura trans, verifique a lista de ingredientes. Se óleo hidrogenado ou parcialmente hidrogenado estiver presente, isso significa que a barra contém gordura trans.

A porcentagem ideal de cacau

Marcas de chocolate amargo têm uma ampla variedade de porcentagens de cacau, o que pode ser confuso. Quando estiver escolhendo chocolate amargo, procure por barras com teor de cacau de 70% ou mais.

Chocolate amargo com percentual mais elevado contém maior concentração de antioxidantes e nutrientes em relação ao chocolate com menor porcentagem de cacau.

O consumo de chocolate com maior teor de cacau está associado a vários benefícios para a saúde, como melhor saúde cardíaca e função cerebral.

O chocolate com maior teor de cacau também tende a ser menor em açúcar.

Evite chocolate amargo alcalinizado ou ensopado

O método de processamento de chocolate que envolve tratamento com álcali, também conhecido como alcalinização.

Este método é usado para alterar a cor do chocolate e reduzir o sabor amargo.

No entanto, vários estudos demonstraram que reduz significativamente a quantidade de antioxidantes no chocolate.

Por esta razão, o chocolate que foi revestido deve ser evitado.

Para verificar se o chocolate foi revestido, verifique a lista de ingredientes para algo ao longo das linhas de “cacau processado com álcali”.

Lista de verificação do comprador

O melhor chocolate amargo tem características distintas, incluindo o seguinte:

Alta em cacau: 70% ou mais de porcentagem de cacau.

O cacau vem em primeiro lugar: o cacau ou uma forma de cacau é o primeiro ingrediente.

Sem ingredientes desnecessários: Evite o chocolate amargo que contenha gordura trans, leite, aromatizantes artificiais, altas quantidades de açúcar e outros ingredientes desnecessários.

Nenhum processamento alcalino: processamento de álcali. Evite chocolate processados dessa maneira.

Comércio justo e orgânico: Este tipo de chocolate amargo tem maior probabilidade de ser de alta qualidade, de origem ética e livre de pesticidas.

Siga estas dicas para ter certeza de que seu chocolate amargo é de alta qualidade, rico em antioxidantes e, claro, delicioso.

A dependência química tem como característica o desejo que a pessoa tem em usar drogas como álcool, crack, cocaína, maconha, entre outras, ou também medicamentos que promovem uma sensação de bem estar e prazer, mas que provocam dependência no organismo, afetando principalmente o sistema nervoso central fazendo com que o indivíduo fique completamente dependente da droga sempre querendo doses cada vez maiores, como forma de satisfazer a sua necessidade.

homem dependente isolado

A dependência química é uma doença?

Sim, ela é considerada uma doença crônica e multifatorial, ou seja, vários fatores contribuem para o seu desenvolvimento como a condição de saúde da pessoa, problemas genéticos e principalmente a quantidade e a frequência do uso de substâncias.

Essa doença tem cura?  

Não é possível afirmar que a dependência química tem cura, pois ela é uma doença crônica como a hipertensão e a diabetes, felizmente ela pode ser controlada através do tratamento.

No entanto, o tratamento só é eficaz quando o indivíduo deixa de consumir as substâncias químicas e retorna a sua vida produtiva no trabalho e na sociedade com a ajuda dos familiares.

Segundo os dados do National Institute on Drgu Abuse (NIDA), cerca de 40 a 60% dos dependentes químicos tem recaídas, esse número se aproxima de outras doença crônicas como o problema de hipertensão entre 50  a 70%, e também a asma com a mesma porcentagem.

Porém, é importante destacar que as recaídas dos pacientes fazem parte do tratamento e precisam ser acompanhadas de perto.

Quais são os principais sintomas

Os sintomas mais comuns apresentados pelos os dependentes químicos são:

  • Desejo de usar a substância
  • Perda do controle, não conseguindo parar de usar após ter começado
  • Aumento da tolerância, precisando sempre aumentar a dose

Sintomas de abstinência

  • Tremores
  • Ansiedade
  • Sudorese
  • Irritabilidade

Diante desses problemas é fundamental que algum familiar procure ajuda médica para começar a fazer o tratamento adequado para este caso.

casal bebendo

Como é feito o tratamento da dependência química

O tratamento deste problema varia de pessoa para pessoa dependendo das suas características, como a quantidade de uso das substâncias e também se o paciente já está apresentando problemas emocionais, físicos e interpessoais que são provocados pelo uso das substâncias.

Para fazer a avaliação no paciente alguns profissionais podem fazer parte da equipe como médicos clínicos, psicólogos, psiquiatras, educadores físicos, terapeutas, enfermeiros e assistentes sociais.

Após ser diagnosticado o problema, é necessário que o paciente tenha acompanhamento médico e psicológico através da psicoterapia individual por um longo período de tempo para garantir o sucesso do tratamento, o que pode variar de acordo com a progressão e a gravidade da dependência.

Geralmente o paciente é internado em uma clínica particular por pelo menos 3 meses e o custo pode ser entre 5 a 10 mil reais. No entanto, o SUS oferece a internação gratuita através do CAPS.

Caso o paciente seja dependente de drogas lícitas como medicamentos analgésicos ou remédios para dormir, o tratamento é feito com a redução da dosagem do medicamento que é orientada pelo médico, porém após deixar de tomar o remédio de forma repentina o paciente poderá passar pelo efeito rebote e não conseguir largar o vício.

De maneira geral, a dependência química é uma doença grave que precisa ser levada a sério pelo paciente e todos que o cercam, colaborando e acompanhando o tratamento. Para saber mais a respeito, acesse o artigo do Dr. Drauzio Varella sobre drogas lícitas e ilícitas.