Veja neste artigo como perder peso sem se matar na academia, isso é real e eu vou te mostrar como.
No entanto, lembre-se de que a atividade física é muito importante para o corpo e que não pode ser substituída, mas se você realmente não tem tempo para ir na academia tenho certeza que com essas dicas, você perderá peso imediatamente sem muito esforço.
Perdendo peso sem ir à academia
Suba as escadas
Esqueça os elevadores e, sempre que surgir a oportunidade, suba as escadas. Subir escadas é de fato um exercício muito importante e muito eficaz para queimar muitas calorias.
Subir as escadas permitirá que você perca peso sem nem mesmo perceber.
Movendo-se de bicicleta ou caminhando
Para perder peso sem ir à academia, você pode intensificar os movimentos diários que permitirão perder peso e queimar calorias.
Então sempre que possível, caminhe, estacionando o carro em uma vaga distante, se der pra ir de bicicleta, vá, pequenas mudanças farão você emagrecer sem perceber.
Dançando
Também pode parecer estranho para você, mas dançar, além de fazer você se divertir, fará você queimar muitas calorias e, portanto, perder peso.
Muitas vezes, a dança não é percebida como um esporte exatamente porque a música e seus movimentos parecem mais adequados para uma atividade de lazer e diversão.
Dieta equilibrada
Para perder peso sem ir à academia, uma dieta saudável e equilibrada ajudará você a atingir seus objetivos muito mais rapidamente.
Não jejue e pule refeições, mas prefira alimentos saudáveis e com baixas calorias.
Lembre-se de que beber muita água o ajudará a eliminar líquidos e, portanto, também derrotará as imperfeições irritantes da celulite.
Coma tudo (mas em quantidades menores)
Eliminar tudo o que você gosta só tornará o caminho da dieta cada vez mais impraticável, devido aos desejos repentinos aos quais será difícil resistir.
A única coisa que você realmente precisa é ingerir menos calorias do que queima.
Em vez de desistir do que você gosta, reduza as porções, diminua a quantidade de óleo e limite a fome iniciando a refeição com muitos vegetais.
Pese-se menos
Os quilos que você acumulou não precisam ser uma obsessão.
O peso pode variar de um dia para o outro e variar dependendo de vários fatores (hormônios e regularidade intestinal, por exemplo).
Mantê-lo monitorado diariamente não terá outro objetivo senão estragar o seu humor, renunciando a qualquer forma de novo hábito.
Escolha um dia e hora específicos do dia, de preferência pela manhã, e mantenha-o como ponto de referência.
Beba muito (mas os líquidos certos)
Sabe-se que beber muita água é bom para ajudar a eliminar o excesso de toxinas e combater a retenção de líquido.
Os coquetéis alcoólicos de frutas e sucos são proibidos, mas isso não significa que você não pode tomar um copo de vinho uma noite no fim de semana ou que não pode substituir o coquetel por variantes sem álcool e sem açúcar.
Não é mais uma utopia, todo o excesso de centímetros que temos na barriga, coxas ou nádegas pode desaparecer sem a necessidade de dietas e academia.
Maneiras alternativas de perder os quilos extras sem ir à academia ou fazer dieta
Perder peso é um objetivo comum para muitas pessoas. A maioria tenta dietas ou planos de treino para atingir seu peso ideal. No entanto, fazer dieta pode ser frustrante, difícil, caro e pode produzir pouca perda de peso.
Além disso, muitos estudos mostraram que as dietas não ajudam realmente a manter o peso que você perdeu a longo prazo.
Em geral, é uma combinação de pequenas mudanças no estilo de vida, dieta e exercício que produzem a melhor e mais sustentável perda de peso.
Respiração
Uma cintura fina, abdômen esculpido, músculos abdominais fortes é o que você terá se fizer toda a série de exercícios respiratórios propostos por dois ou cinco minutos por dia.
Existem duas maneiras de praticar a respiração:
A primeira é alongar as nádegas enquanto está com um pé na frente do corpo e colocando a maior parte do peso corporal no pé traseiro.
Nesta posição, você deve inspirar por três segundos enquanto levanta os braços acima da cabeça.
Depois expire, mantendo todos os músculos por sete segundos.
A segunda maneira de praticar a técnica é ficar de pé enquanto aperta as nádegas e coloca uma mão no estômago e a outra na parte inferior das costas.
Depois, inspire por três segundos antes de expirar por sete segundos, mantendo o estômago contraído o tempo todo.
Acredita-se que a técnica de respiração aumenta a força muscular e acelera o metabolismo, aumentando os níveis de oxigênio no sangue.
Chuveiro quente e frio alternado
Este método é bastante simples e frequentemente acompanhado por outros procedimentos.
No final do banho, vire a água fria e quente. Esse banho de contraste não apenas elimina o excesso de peso, mas também elimina doenças como arritmia, obesidade, disfunção vegeto vascular, hipertensão primária e celulite.
No entanto, também existem várias contraindicações: pessoas que sofrem de epilepsia ou qualquer condição propensa a convulsões, gravidez, problemas cardiovasculares, extrema fragilidade, perda de sensibilidade, doença renal avançada, refeição recente, consumo recente de álcool ou drogas devem evitar fazê-lo.
Massagem
Os melhores tipos de massagens para combater a gordura são: degustação, água, mel e grampeamento.
Eles ajudam a dividir os depósitos de gordura, melhoram a circulação sanguínea na frente do abdômen e normalizam a motilidade intestinal.
Você pode executar esses procedimentos em casa com uma xícara como a recomendada no vídeo abaixo e nos salões de beleza usados. Eles devem ser feitos sistematicamente e em ciclos.
Então estas foram as minhas dicas para que você consiga perder peso de maneira eficaz sem precisar ir até uma academia.
Com pequenas mudanças na alimentação e em hábitos, isso é possível e os resultados podem te surpreender.