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Hábitos alimentares insalubres são uma das principais razões que provocaram a epidemia de obesidade em os EUA. No total, 1/3 dos adultos (33,8%) nos EUA estão acima do peso. Aproximadamente 17% das crianças e adolescentes entre 2 e 19 anos são gordos.

perder peso rápido

Por que perder peso?

Perder peso tem um efeito positivo na sua saúde. Mesmo se você não tem problemas de saúde atualmente, a possibilidade de pressão alta, colesterol alto, diabetes e câncer aumenta constantemente. As pessoas perdem peso e mantêm regularmente um estilo de vida aprimorado, tanto física quanto mentalmente.

Por que adaptar plano de dieta adequado em vez de exercício?

Perder peso e mantê-lo é bastante desafiador. A maioria das pessoas vai para um regime de exercícios rigorosos ou plano de dieta. Obviamente, eles perdem uma quantidade substancial de peso, mas assim que voltam aos padrões de dieta anteriores, eles ganham ainda mais.

Em vez de fazer dieta irregular e escolher exercícios exaustivos que são difíceis de continuar, você precisa descobrir quais alimentos são saudáveis e apoiar a perda de peso *. Em última análise, crie um plano de dieta em torno deles.

Bob Harper, treinador de celebridades de ‘The Biggest Loser’, um programa de TV, revela que a dieta supera os treinos consistentemente. Ele aprendeu isso por experiência colocando as pessoas com sobrepeso em um ritmo de fitness extenuante.

Compreender calorias e exercícios

As pessoas estão conscientes de que a corrida queima muitas calorias, mas elas não entendem exatamente quanto treino é necessário para equilibrar as escolhas alimentares não saudáveis.

Se você quiser entender como os treinos afetam sua perda de peso, planeje um regime de exercícios para queimar calorias de um único alimento favorito. A queima de calorias difere de uma pessoa para outra, de modo que a quantidade de exercício que uma pessoa precisa também difere.

Se sua fruta preferida é uma maçã e você come uma de tamanho médio, ela contém 95 calorias. Você precisará correr ou andar na esteira para queimar essas 95 calorias.

O tempo necessário para queimar calorias dependerá do seu peso atual, idade e potência do movimento. Vai variar de 5 a 15 minutos – apenas para uma maçã de tamanho médio! Agora calcule quanto tempo você precisará para queimar uma placa que contém 800 a 900 calorias.

Use os três ‘Ps’ e crie um programa de dieta bem sucedido para perder peso

Para o seu plano de emagrecimento durar muito tempo, é necessário um pouco mais além de comer direito e fazer exercícios. Dieters devem controlar os três ‘Ps’ para aproveitar a jornada de perda de peso *.

Os três ‘Ps’ para superar

  1. Psicológico – Oexcesso de peso já é uma consequência emocional, que gera problemas mais psicológicos quando a jornada de emagrecimento * começa. Portanto, é vital para entender o motivo por trás do excesso de peso. Além disso, faça um esforço para evitar as emoções experimentadas, quando você participar da melhor dieta para perder peso programa rápido.
  2. Fisiologia –estrutura física de cada corpo humano é diferente. O plano de dieta que se adapte a um pode não ser o melhor para o outro, por isso é necessário entender o seu corpo. Fatores fisiológicos desempenham um papel vital em trazer sucesso ao seu programa de perda de peso *. Condições médicas podem dificultar, portanto, é necessário consultar o seu médico durante esta jornada.
  3. Física –Mesmo se você adaptar os melhores planos de dieta para perder peso rápido programa de atividade física é necessário para o sucesso de perder calorias. Incorporar o exercício em seu regime diário prepara seu corpo para enfrentar desafios físicos.

Mude seu estilo de comer

Para perder peso, faça algumas mudanças no estilo de vida e concentre-se em reduzir as calorias de bebidas e comidas, crie um gráfico de dieta saudável e controle de porções.

O melhor plano de dieta para perder peso rápido programa deve incluir os nutrientes diários necessários para o seu corpo funcionar corretamente, enquanto você permanecer dentro de sua meta de calorias determinada.

Informações sobre calorias

Para um programa de perda de peso, reduza as calorias obtidas de alimentos e bebidas, bem como aumente a atividade física. Para perder de uma a duas libras por semana, você deve reduzir sua ingestão diária em cerca de 500 a 1000 calorias.

Juntamente com a rotina de exercícios correta e gráfico para a melhor dieta para perder peso rápido programa você terá que seguir a primeira regra – que é o controle da parcela. Assim, você estará em sua missão bem sucedida de perda de peso rápida *.

Melhor alimento para perda de peso

  1. Proteína Lean – Os não-vegetarianos obtêm proteínas magras de clara de ovo e carne magra. Os vegetarianos devem incluir grãos de soja, grão de bico, tofu, feijão e laticínios em sua dieta. A manteiga de amendoim também é uma boa alternativa para controlar o apetite.
  2. Quitoplan – Com café da manhã com aveia – comece o dia com boas gorduras, proteínas, fibras altas, vitaminas e minerais. Você fica carregado com a energia necessária para atividades físicas. E além do mais, quitoplan é liberado pela anvisa. Para saber mais sobre esse poderoso suplemento, vá até quitoplan site oficial
  3. Frutas e vegetais –Para perda de peso a longo prazo *, esta é a melhor prática. Você pode incluir 2 a 3 frutas inteiras com legumes, o que ajudará a reduzir a fome e permitir a rápida perda de peso *.
  4. Nozes –Mordidela nozes entre as refeições para melhorar o seu metabolismo, queimar calorias e ajudar na digestão. Nozes têm ômega-3 que reduz o colesterol ruim e aumenta os níveis de energia.
  5. Sopas de caldo – Sopas de legumes e purê podem satisfazer os desejos de comida, enchendo seu estômago com alimentos saudáveis de baixa caloria.
  6. Grãos integrais –Sem quaisquer alterações na sua dieta de rotina, apenas mudando de grãos integrais processados para nutrientes fará maravilhas em seu programa de perda de peso rápida *.
  7. Corte de sódio e alimentos ricos em amido –Esta estratégia leva à redução da retenção de líquidos, fazendo com que você perca inicialmente o peso da água. Portanto, os melhores planos de dieta para perder peso rapidamente começam com a fase de choque sem sal e sem carboidratos.
  8. Coma bolachas dietéticas –os biscoitos Cookie Diet do Dr. Siegal foram concebidos para tratar pessoas obesas. Dieters acham conveniente porque os cookies são portáteis e não precisam de refrigeração. Eles são preparados a partir de uma mistura especial de proteínas de alta qualidade que controlam a fome. A proteína é extraída de ovos, leite, carne e outras fontes. Além disso, é adicionada uma fibra vegetal (celulose microcristalina), que atua como espessante, emulsificante e agente de volume e adoçada com açúcar.Um cookie contém 60 calorias e o plano de dieta envolve 9 biscoitos por dia mais o jantar. Uma pessoa média a tomar 1000 – 1200 calorias diárias irá perder peso *. Pessoas com condições médicas devem consultar seus médicos antes de iniciar qualquer tipo de dieta.
  9. Chá verde –Anti-oxidantes ou fito-químicos chamados catequinas no chá verde ajudam a queimar gorduras rapidamente, aumentam a taxa metabólica e, assim, ajudam na perda de peso *.

Planeje uma tabela de dieta diária, selecionando alimentos saudáveis que suportam o seu programa de perda de peso *. Siga sua dieta e programa de exercícios meticulosamente e em apenas algumas semanas, você verá mudanças surpreendentes em seu peso.

DICAS PARA ENTRETER AS CRIANÇAS NAS RODAS DE HISTÓRIAS INFANTIS

Uma das maneiras mais gostosas de interagir com os pequenos é contando histórias para eles. Na cabecinha inocente e infantil de uma criança, um mundo mágico se forma e muitas coisas incríveis acontecem que divertem e fazem eles ficarem felizes ao ouvi-las.

Mas as vezes pode ser um desafio conseguir contar histórias infantis para várias crianças, pois muitas situações e distrações podem fazer com que elas percam o foco facilmente. Neste artigo estimulante, você professor e pais irão encontrar dicas para entreter as crianças nas rodas de histórias infantis e deixar que a imaginação deles os conduza para o melhor de cada história.

ESCOLHA AS HISTÓRIAS CORRETAS

Existem muitas histórias perfeitas para crianças, porém tem aquelas mais infantis e com mais imagens do que palavras, que são perfeitas para bebês e crianças até os 5 anos e aquelas com figuras e escrita para crianças em fase de alfabetização, na fixa etária dos 6 até os 10 ou 11 anos.

Ou seja, é preciso saber exatamente qual o tipo de livro mais adequado a seu grupo de crianças, pois para interagir com sucesso com eles, algo que não venha prender a atenção não será eficaz.

SEU PAPEL COMO MEDIADOR E NÃO O FOCO DA HISTÓRIA

Como professor, na hora de contar histórias é normal que haja um pouco de desconcentração em alguns momentos, o que pode atrapalhar e desvirtuar o real objetivo da roda de leitura.

Seja mediador das crianças, incentive que elas perguntem e se interessem em entrar na história, fazer parte dela. Cuidado para não ser o foco da história mas que as crianças sejam os protagonistas e deixe-as sonhar e ir longe com sua imaginação.

FAÇA UM CESTO DE BONECOS PARA SEUS ALUNOS

Antes de começar a contar as histórias, que tal fazer algo que já deixe seus alunos interessados? Escolha uma história com muitos personagens e coloque em um cesto médio e baixo, vários bonequinhos de pano.

Depois é só pedir para os alunos pegarem um boneco cada e fazer com que eles sejam os protagonistas da história. Outra ideia é criar uma historinha na hora com seus alunos e deixar que eles usem a imaginação, dando vida para cada bonequinho.

MÚSICA E CANÇÕES

Outra ótima forma de entreter as crianças é usando música na hora de contar histórias. Se o professor souber tocar violão por exemplo, pode levá-lo nas aulas e cantar canções com os alunos. Outra forma é fazer a percussão das historinhas como o vento, batidas do relógio cuco ou o trotar de um cavalo, as crianças ficam fascinadas!

TEATRINHO DE SOMBRAS

Desligue as luzes, feche as cortinas e ligue uma luz direta para uma parede branca: eis os ingredientes perfeitos para um teatrinho de sombras e que pode ser feito com a ajuda das crianças.

Prepare ao longo da semana, o material da história como a cauda de um dragão ou o chapéu de um herói e depois conte a história para os alunos, usando os adereços que eles fizeram em aula.

Além de ser muito divertido, ainda envolve a criatividade e vários estímulos de uma vez nos pequenos. Sem dúvida uma ótima ideia para não ficar na mesmice das histórias de sempre.

SEJA UM PROFESSOR QUALIFICADO EM RODAS DE HISTÓRIAS INFANTIS

DICAS PARA ENTRETER AS CRIANÇAS NAS RODAS DE HISTÓRIAS INFANTIS

O professor deve se preparar em várias áreas e uma delas é nas rodas de histórias infantis. Qualifique-se, faça cursos gratuitos e online com certificado total e enriqueça seu currículo, além de dar mais qualidade nas aulas para seus alunos. Eles irão adorar e aprender com muito mais facilidade e diversão!

No artigo de hoje vou responder uma pergunta muito boa sobre demissão e entrevista de emprego. Talvez seja sua dúvida também. Eu recebo muitas dúvidas em relação ao mercado de trabalho, sempre me pedem para falar mais sobre o assunto e esta semana recebi por e-mail uma pergunta muito interessante sobre demissão.

A pergunta que recebi foi essa:

Eu fui demitido do meu último emprego. Como eu explico essa situação em uma entrevista de emprego sem perder a chance de conquistar o novo trabalho?

Resposta: Primeiro, vamos falar sobre o que você quer dizer quando diz “fui demitido”. Na situação econômica do país (que passa por uma forte crise, afetando diretamente e indiretamente milhares de pessoas), sua empresa pode decidir encerrar suas atividades por causa de uma fusão ou devido a cortes nos custos – essas duas situações estão além do seu controle e têm pouco a ver com o desempenho do seu trabalho. As pessoas encarregadas do setor de Recrutamento estão totalmente cientes dos problemas atuais do mercado de trabalho, e raramente realizarão uma demissão contra você. De fato, muitos de seus entrevistadores provavelmente se encontraram na mesma posição.

Por outro lado, ocorre quando o funcionário fez algo ilegal e/ou antiético na empresa. Neste caso, está claramente fora dos requisitos de um emprego ou então não consegue se dar bem com os colegas, especialmente os da administração. Embora explicar seu término sob essas circunstâncias possa ser estranho, ainda é possível fazê-lo de uma maneira que não venha a prejudicar suas novas oportunidades de emprego.

A menos que você tenha feito algo extremamente horrível, é bem possível que seu ex-empregador deseje facilitar sua mudança rápida para uma nova posição.

Para tornar isso mais fácil, tente trabalhar com o RH para chegar a uma razão mutuamente aceitável para sua saída. Isso ajudará você a continuar com sua vida e sua busca por um novo emprego, já que você não terá que se preocupar em obter uma má recomendação. Além disso, se um entrevistador perguntar por que você deixou seu último emprego, dessa forma você terá uma boa resposta pronta para ser usada.

O que quer que você diga, no entanto, tente mantê-lo curto e passar para o próximo assunto. Uma explicação longa e exaustiva concentrará a atenção do entrevistador em um assunto que você não quer enfatizar. Se você está lutando para encontrar o caminho certo para explicar um disparo, tente usar algumas das razões a seguir – tudo parece verdadeiro, e não vai fazer você parecer defensivo:

  • Fui demitido pois a empresa passa por uma forte crise, e houve corte de funcionários.
  • Um novo encarregado foi contratado, e trouxe sua equipe junto com ele.
  • Tanto meu gerente quanto eu percebemos que meu trabalho não combina mais com minhas habilidades ou interesses.

 

Uma palavra de advertência: nunca faça comentários negativos sobre sua antiga empresa ou gerência. É apenas humano para um chefe em potencial identificar mais com eles do que você. Mesmo em tempos difíceis, ninguém gosta de um reclamante.

É importante que você fique por dentro também, de quem tem direito ao seguro desemprego. Não perca este benefício, te ajudará financeiramente até conseguir um novo emprego.

O Brasil possui uma grande rede de hospitais e alguns dos melhores estão em São Paulo. Eles são considerados referência de qualidade de atendimento, tecnologia, modernidade e eficiência. Esses hospitais estão com excelentes avaliações pela Agência Nacional de Saúde Suplementar – ANS.

Mesmo com a saúde pública em deficiência, quando se fala na rede particular, o Brasil tem ótimos representantes quando o quesito é a área hospitalar. Mostraremos para você os 10 melhores hospitais de São Paulo. Nessa lista, você pode identificar qual é a mais próxima de você e conhecer mais de perto o atendimento prestado.

Conheça os 10 melhores hospitais de São Paulo

Nos momentos de urgência e emergência, é importante saber que você pode contar com a ajuda de bons profissionais. Por isso, iremos listar os 10 melhores hospitais do Rio de Janeiro.

1 – Hospital 9 de Julho;

2 – Hospital Oswaldo Cruz;

3 – Hospital Bandeirantes;

4 – Hospital Samaritano;

5 – Hospital Paulistano;

6 – Hospital TotalCor;

7 – Hospital Santa Paula;

8 – Hospital Infantil Sabará;

9 – Hospital Israelita Albert Einstein;

10 – Hospital Edmundo Vasconcelos.

Os 10 melhores hospitais de São Paulo

Por que eles são os melhores hospitais de São Paulo?

Entre as unidades que avaliam os critérios de qualidade dos hospitais está a ANS. A agência reguladora está vinculada ao Ministério da Saúde, sendo responsável pelo setor de planos de saúde do Brasil. O principal objetivo da avaliação feita pela ANS é assegurar a população que estejam em boas mãos e tenham um bom atendimento.

Os hospitais estão na lista dos 10 melhores de São Paulo por terem os seguintes parâmetros:

  • Acreditação: certificação máxima de qualidade dada às instituições acreditadoras, com validade de dois a três anos. Mede a qualidade dos serviços prestados como um todo;
  • Índice de readmissão hospitalar: esse ponto avalia o cuidado efetivo com o paciente para evitar que ele retorne ao hospital. Dentre os quesitos avaliados estão o fluxos e protocolos de atendimento;
  • Segurança do paciente: esse é para avaliar os hospitais que estão de acordo com a resolução número 36/2013 da Anvisa, que estabelece que os serviços de saúde devem levar segurança para qualquer paciente.

Os melhores hospitais de São Paulo no ranking da América Latina

Em 2017, foi publicado um ranking dos melhores hospitais da América Latina, e nessa lista de 49 instituições, 11 são brasileiros. Nesses destaques do Brasil, 8 estão localizados em São Paulo.

Entre eles, estão o Hospital Israelita Albert Einstein e o Hospital Samaritano. A pesquisa se baseou em um questionário rigoroso, que avaliaram a qualidade do hospital em:

  • Capital humano;
  • Capacidade;
  • Gestão de conhecimento;
  • Eficiência;
  • Prestígio;
  • Segurança e dignidade do paciente.

Alguns hospitais de São Paulo também receberam certificação internacional do órgão americano Joint Commission Internacional. Na avaliação, eles se destacaram nos quesitos atendimento, gestão, infraestrutura e qualificação profissional.

A lista dos melhores hospitais de São Paulo mostra as instituições que prezam por um atendimento humanizado e rápido, pois quando o paciente sente-se amparado, o tratamento flui melhor.

Você conhece outro hospital que seja referência em São Paulo e que não foi citado nessa lista? Deixe o nome e a localização nos comentários.

Entenda como desenvolver uma ideia inovadora e criar uma Start Up

pessoas conversando sobre start up

Você já teve alguma ideia de negócio, mas nunca botou em prática? Um dos principais problemas das pessoas é não saber como desenvolver uma ideia inovadora e criar um Start Up.

Porque tirar do papel uma ideia e transforma-la em uma Start Up é um grande desafio, pois se tratar de modelo de negócio diferente do tradicional e necessita de bastante tempo, organização, analise dos riscos, além de paixão e ousadia para fazer da certo. Conheça a Contraktor, Start Up de Gestão de Contratos.

As empresas Start Ups possuem um a característica que é a potencialidade de um negócio inovador para mercado, além de ser escalável e de adaptação rápida sobre as demandas do mercado.

Se você deseja colocar a sua ideia em prática para transforma-la em um negócio inovador no mercado, observe o que será necessário.

Como criar uma Start Up

Além de força de vontade para empreender você precisa saber como desenvolver uma ideia inovadora e criar uma start up. Para saber o que deve fazer observe abaixo.

Ideia inovadora

Este é o momento em que o futuro empreendedor consegue identificar uma oportunidade, ou seja, ele descobre um problema no mercado e encontra uma solução para ele que pode gerar valor para público-alvo.

Após a descoberta observe se a sua ideia é inovadora pesquisando sobre ela, ouvindo a opinião das pessoas, além de estudar o mercado para identificar o tamanho do seu público.

Visão e validação do produto/serviço

um livro com dicas de inovação

Após a identificação da ideia muitos empreendedores pensam que já devem criar o modelo de negócio da sua start up. Mas antes de fazer isso, é necessário fazer as primeiras validações do seu negócio para depois criar o CANVAS e o MVP (Mínimo produto viável).

A validação é importante para ter uma visão sobre o produto ou serviço que você ira oferecer para o público, observe como fazer isso:

Visão:

A visão é apenas a intenção e o motivo que empreender tem no seu produto ou serviço.

Público:

O público-alvo é o segmento que o seu produto irá beneficiar, e quem são os clientes.

Necessidades do mercado:

Neste tópico você irá falar sobre a proposta de valor, os produtos que o produto resolve e que benefícios o seu cliente tem. É importante esclarecer para as pessoas o porquê delas usarem o seu produto.

Valor:

Significa o valor interno da sua empresa, porque ela tem o interesse em investir em determinado e o que espera de retorno. Por exemplo, aumento da receita, desenvolver uma marca, reduzir um custo e etc.

Crie um modelo de negócio

Ter um modelo de negócio é importante para saber a forma que sua empresa vai lucrar com o seu produto. Para criar um modelo de negócio usando o CANVAS responda os seguintes tópicos:

  • Segmentos de clientes
  • Parcerias
  • Fontes de receitas
  • Proposição de valor
  • Atividade principal
  • Recursos principais
  • Quais os canais de distribuição e comunicação
  • Relacionamento com o cliente

Busque parcerias

Para alavancar a seu negócio é fundamental buscar parceiros. Como a sua ideia está validada ficar mais fácil apresenta-la para encontrar sócios ou colaboradores para ela.

Além disso, é um ótimo momento para você fazer Networking, por este motivo participe de eventos de tecnologia e empreendedorismo, use o espaço co-working para adquirir conhecimento e trocar experiências com quem pode ajudar o seu negócio.

Estude e seja disciplinado

Estudar é importante para a sua empresa funcionar bem, pois o empreendedor precisa saber administrar o seu negócio, além de entender sobre finanças e marketing. Não é recomendado aprender não prática, pois você estará colocando o seu negócio em risco, por este motivo prepara-se com antecedência.

E ai está mais animado para começar a empreender? Após observar os passos acima você agora sabe como desenvolver uma ideia inovadora e criar uma start up.

No entanto, este modelo de negócio requer além de dedicação, estudo e acompanhamento para sempre se manter atualizado sobre as tendências do mercado.

Muitas vezes reclamamos da vida que levamos, mas será que lembramos de ser gratos por aquilo que temos? Conheça a história do filme Extraordinário. Uma lição de vida para toda família!

Extraordinário filme completo

Conhecendo a história do Filme Extraordinário

Auggie Pullman protagonizado por Jacob Tremblay, é um garotinho espetacular que nasceu com uma deformação facial. Essa condição faz com que tenha baixa-estima em virtude da sua aparência.

O jovem Auggi, passou por 27 cirurgias desde o nascimento e mesmo assim seu rosto ainda evidencia marcas da deformação.

Para fugir dos comentários maldosos e olhares, o garoto esconde o rosto em um capacete de astronauta e vive enclausurado em casa.

Porém, tudo começa a mudar quando aos 10 anos, seus pais resolvem que ele deve ir para a escola, uma vez que a mãe o ensinava em casa.

Lá Auggie descobre outro mundo, e precisa lutar diariamente com as frustrações e comentários dos colegas, mas descobre que a muito mais a explorar do que sua própria casa.

Um filme cativante e envolvente, com um elenco de peso, com Julia Robert e Owen Wilson. Não perca, assista Extraordinário o filme completo!

 

Por que escolher o filme Extraordinário?

Talvez, você esteja se perguntando porque assistir Extraordinário filme completo? Talvez você considere que pelo enredo é um filme pesado e complexo?

Talvez seja, mas o mais importante é que Extraordinário o filme completo, é um filme maravilhoso e que não pode ficar de fora da sua lista, confira alguns motivos reforçados pelos críticos:

  • Extraordinário o filme completo é carregado de dramacidade na medida certa, pronto para emocionar o público;
  • O filme lida muito bem com a questão da auto aceitação, a superação diária de nossos medos, amizade e empatia;
  • Ainda aborda as questões de como lidar com as diferenças, e como isso ainda é um tabu em nossa sociedade;
  • Apresenta a família como base de tudo, e como nossos laços nos fortalecem;
  • E por último, nós ensina a sermos pessoas melhores;

 

Onde assistir?

Extraordinário o filme completo, já pode ser assistido nas salas de cinemas em todo o Brasil.

Se você é adepto do Streaming, Extraordinário o filme completo, também já está disponível no NET NOW. Assim é possível assistir onde e quando quiser e ainda pode paralisar e voltar sempre que necessário.

Vejamos algumas vantagens em assistir Extraordinário o filme completo na NET NOW:

  • Assista sem sair de casa;
  • Assista quando e onde quiser;
  • Pausar e retroceder o filme sempre que necessário;
  • Qualidade de cinema, no seu televisor, computador ou tablets.

 

É importante ressaltar que hoje em dia é possível ter acesso a filmes e séries de forma ilegal na rede. Essa prática pode comprometer a qualidade do filme e ainda trazer problemas para os seus aparelhos.

Então não arrisque, sempre assista em plataformas de confiança. Não seja conivente, pirataria é crime!

Espero que tenham gostado! Não perca tempo, junte toda a família na sala e vamos assistir Extraordinário o filme completo! Você não vai se arrepender.

A aplicação de medidas de poupança, algumas de grande simplicidade, além de traduzir-se em economia significativa no consumo, impede a emissão de milhões de toneladas de poluentes para a atmosfera.

Deixe as luzes acesas desnecessariamente; mantenha televisões ou rádios sem ninguém prestar atenção; comprar produtos cuja embalagem ou embalagem vai rapidamente para o lixo, embora sua fabricação envolva alto custo de energia elétrica, são apenas alguns exemplos da falta de cuidado com a energia e o meio ambiente, em que muitas vezes incorremos.

Nestes e em muitos outros casos, a solução está em nossas mãos.

Economizar e utilizar eficientemente a energia elétrica, bem como cuidar do meio ambiente, não são sinônimo de sacrifício ou redução do nosso nível de bem-estar ou do grau de satisfação de nossas necessidades diárias.

Pelo contrário, uma mudança de hábitos e atitudes pode favorecer uma maior eficiência no uso da eletricidade, o uso racional dos recursos energéticos, a proteção da economia familiar e a preservação do meio ambiente natural.

A produção de energia elétrica que desfrutamos todos os dias é cara e contamina. Economizar no consumo dessa energia para mitigar seu impacto na economia familiar e no meio ambiente é muito simples.

Para uma família, economizar energia significa economizar dinheiro. Além disso, isso ajuda a tornar o consumo de energia mais eficiente nacionalmente e utiliza menos combustíveis fósseis, como gás, óleo combustível ou carvão.

Aqui estão algumas recomendações, fáceis de aplicar, que permitirão o uso eficiente da energia elétrica em sua casa e obterão importantes benefícios econômicos e ambientais. As seguintes recomendações gerais são muito úteis:

  • Verifique periodicamente se a sua instalação elétrica está em conformidade com a norma NOM-001-SEDE-2005, que fornecerá uma instalação eficiente.
  • Mantenha sempre os aparelhos elétricos limpos, especialmente os da cozinha. Elimine o desperdício de alimentos no forno de microondas, torradeira, extrator, etc. Mantê-los em bom estado prolonga sua duração e reduz o consumo e as despesas de energia, além de contribuir para a segurança da família.
  • Use todos os aparelhos de acordo com as recomendações de uso, manutenção e segurança recomendadas pelo fabricante.
  • Verifique cuidadosamente os aparelhos que conectam faíscas ou aquecem o cabo quando conectados. Não os use antes de resolver o problema. Em qualquer caso, é recomendável que isso seja feito por um técnico qualificado.
  • Desligue os aparelhos que produzem calor antes de terminá-los – por exemplo, ferros, tubos ou grampos de cabelo, grades, chaleiras elétricas, aquecedores – para aproveitar o calor acumulado.
  • Desconecte os aparelhos do plugue, nunca puxe o cabo. É importante manter o cabo e o plugue em bom estado.
  • Desligue os aparelhos elétricos e desconecte os que não tiverem um interruptor quando não estiverem em uso. Isso inclui reguladores de tensão.

O Coelba está ciente da importância da economia familiar, que é essencial para a segurança de nossa instalação elétrica, que deve estar em correspondência vital para a herança de nossos entes queridos.

Independentemente do tipo de seguro que você esteja pensando em contratar, a mesma pergunta sempre vem à mente: será que vale a pena? É necessário ter planejamento para investir em um, afinal, será uma parcela que entrará no orçamento mensal. Mas sim, vale a pena investir em um seguro. Seja ele qual for.

É importante levar em consideração qual ou quais são as prioridades de você e sua família. Assim, você saberá em qual tipo de seguro investir. Tendo essa certeza, verá o quão vantajoso é ter um seguro.

Listaremos para você os principais tipos de seguros e suas vantagens.

Quais são os tipos de seguro?

Existem vários tipos de seguros, para, praticamente, todos os tipos de situação. Os principais são:

Seguro de Vida

O principal objetivo do seguro de vida é impedir que você e sua família passem necessidades em caso de morte. O seguro de vida ajuda você na manutenção do padrão de vida familiar. Ele é fundamental para o seu planejamento financeiro, pois protege todo o patrimônio que você construiu. O seguro de vida cobre em casos de:

  • Morte;
  • Morte acidental;
  • Invalidez permanente total ou parcial por acidente;
  • Invalidez permanente por majorada;
  • Invalidez laborativa;
  • Invalidez funcional;
  • Diárias por incapacidade temporária;
  • Despesas médico-hospitalares e odontológicas;
  • Diária de internação hospitalar;
  • Doenças graves.

Seguro de Veículos

Esse é um tipo de seguro indispensável para quem possui um carro. Proteger o seu patrimônio é necessário, afinal, a taxa de roubos e furtos tem aumentado consideravelmente todos os dias. O seguro de veículos faz cobertura em casos de:

  • Colisão;
  • Incêndio;
  • Roubos e Furtos;
  • Danos materiais, corporais e a terceiros;
  • Assistência 24 horas

Seguro Empresarial

Se você possui um empreendimento, seja ele pequeno ou não, sabe os riscos de mantê-lo aberto. Por isso, sente a necessidade de sempre protegê-lo. O seguro empresarial protege o seu negócio. As principais coberturas são:

  • Incêndio, explosão e fumaça;
  • Danos elétricos;
  • Assalto de bens e mercadorias;
  • Responsabilidade civil empregador;
  • Danos morais;
  • Desmoronamento;
  • Despesas fixas;
  • Outros.

Seguro Imobiliário

Esse tipo de seguro oferece proteção ao seu imóvel. Ele é obrigatório em caso de bens ofertados por imobiliárias e administradoras de imóveis. Os principais tipos de cobertura são:

  • Seguro residencial;
  • Seguro Habitacional;
  • Seguro condomínio;
  • Seguro Aluguel;
  • Seguro Residência Veraneio;
  • Seguro Mansão;
  • Seguro fiança;
  • Danos morais;
  • Quebra de vidros;
  • Vazamento de tubulações;
  • Vendaval, furações, ciclones;
  • Tornado
  • Quebra de granizo.

O seguro imobiliário não é caro, é fácil e sem burocracia. E todas as empresas ou residências devem ter.

Esses são os principais tipos de seguros existentes e também são os mais comercializados. Tê-los em sua vida é viver com tranquilidade por saber que, caso aconteça algo, poderá recorrer a ele.

Existem outros tipos de seguros como:

O que é importante na hora de contratar um seguro?

Seja qual for o tipo de seguro que você quer investir, ele tem o objetivo de manter o seu equilíbrio financeiro e não ter lucro. Por exemplo, se a sua casa for incendiada, ele não lhe dará a chance de comprar uma casa maior. Ele somente irá garantir que você não tenha dívidas para reformar sua casa.

Ao contratar um seguro, isso não pode afetar negativamente o seu orçamento. Por isso, contrate um seguro que caiba em seu orçamento. Se o seguro for muito alto e você não der conta de pagar, acabará perdendo os benefícios que o serviço te oferece e também dinheiro. Além de ficar totalmente endividado.

Faça um planejamento financeiro, coloque no papel todos os seus gastos e veja se realmente tem condições para contratar um seguro. Caso não tenha, espere ter para iniciar um plano e comece a economizar.

Um seguro realizado de forma impensada é um mau negócio. Ele deve trazer tranquilidade para você e não dor de cabeça. Por isso, coloque na balança todo o seu orçamento.

Ao pensar em contratar um seguro, avalie e pesquise sobre a integridade da seguradora. Veja se ela é bem recomendada e se os serviços prometidos serão garantidos.

Gostou da possibilidade de contratar um seguro? Quer dar mais tranquilidade para você e sua família? Que tal contratar um?

Com um investimento bem pensado, esse será o maior lucro que você terá: a segurança!

Por conta da “barriguinha saliente”, muitas pessoas tem o desejo de definir o abdômen e recorrem à academia para praticar exercícios, porém apenas isso não é suficiente para deixar o corpo escultural.

Se você não sabe como fazer para melhorar a boa forma física não se preocupe porque selecionamos as algumas dicas para definir o abdômen que podem lhe ajudar bastante a conquistar o efeito de barriga chapada.

Um tratamento eficaz para reduzir o abdômen é Criolipolise RJ que pode ser encontrado em diversos locais no Rio de Janeiro.

Exercícios que ajudam a definir o abdômen

Os exercícios abaixo iram ajuda-lo a conquistar o corpo perfeito que você sempre quis, porém é necessário praticar diariamente para alcançar este objetivo.

Pular corda

Para definir o abdômen o exercício de pular corda pode ajudar bastante, pois é possível queimar até 400 calorias em trinta minutos. Como é um exercício aeróbico rápido você pode praticar diariamente na sua casa.

Além de deixar o corpo definido ajuda a melhorar o fortalecimento dos membros, deixa as ternas torneadas melhora o sistema cardiovascular.

Exercício abdominal em forma de V

Os exercícios abdominais são ótimos para você tonificar o corpo. Para fazer está atividade física primeiramente deite no chão com a barriga virada para cima e levante as pernas um pouco. Logo após estique os braços para frente, agora levante o tronco do corpo do chão de forma lenta.

Faça pelo menos 3 séries com 8 repetições desde exercício até se acostumar para depois fazer mais. Porém, cuidado para não forçar o seu pescoço. Esse exercício é muito bom para deixar o corpo escultural, por isso é uma das dicas para definir o abdômen.

Abominais com as pernas para cima

Este exercício é uma variação do abdominal em forma de V. Para fazer primeiramente deite no chão com a barriga para cima igual o exercício anterior. Estique os seus braços para frente e logo após levante o tronco do chão e fique nesta posição contando até 15, repita este exercício por pelo menos 3 vezes.

Exercício prancha com bola

O exercício de prancha é um dos melhores para definir o abdômen. Para fazê-lo você precisa ficar de bruços apoiando os cotovelos e também os antebraços no chão de forma que fiquem alinhados aos ombros.

Logo após apoie as pontas dos pés no chão para ficar alinhados de acordo com os cotovelos.

O seu corpo precisa ficar de forma ereta para depois você contrair o abdômen. Nesta posição fique por 30 segundos, relaxe depois e faça novamente pelo menos 5 séries.

Alimentos que ajudam a definir o abdômen

Os exercícios acima estão fundamentais para definir o abdômen, porém apenas eles não são suficientes para deixar o seu corpo escultural para isso é necessário ter uma boa alimentação.

Chá-verde

O chá- verde é uma bebida que possui ação antioxidante e quando ela é combinada com pratica de exercícios físicos ajuda na transformação corporal, começado primeiramente pela a eliminação da gordura que forma os “pneuzinhos”. Além disso, o chá-verde também é diurético e ajuda a combater à retenção de líquidos.

Por conta desses benefícios que promove ao organismo acaba contribuindo na definição do abdômen.

Suplemento

Para conseguir o resultado que você quer através dos exercícios acima é fundamental contar com ajuda de um suplemento, um dos melhores é o Whey Protein ele é feito com a proteína do leite junto com aminoácidos que ajudam a proteger os músculos de danos que podem ser causados por conta das atividades físicas.

Amêndoas

As amêndoas ajudam evitando o inchaço e a alteração no intestinal, por conta disso facilita a conquista da barriga chapada. Além disso, o consumo da amêndoa ajuda a equilibrar os níveis de açúcar na corrente sanguínea, além de evitar o acúmulo de gordura na região abdominal.

Iogurte

O iogurte grego é um alimento importante para quem pratica exercícios físicos ele possui 23 gramas de proteínas na sua composição, o que é suficiente para fazer a reconstrução muscular após o exercício físico.

Conclusão

Uma boa alternativa são tratamentos de criolipolise que podem ajudar a reduzir medidas nas primeiras sessões.

Como você percebeu as dicas para definir o abdômen é a combinação de exercícios físicos com alimentação correta para treinos. Portanto, se você quer definir o seu corpo deve seguir as dicas corretamente para conseguir este objetivo.

Os carros ecológicos são apresentados como uma grande oportunidade para os interessados ​​em evitar a poluição do meio ambiente, os tempos se passaram quando os veículos ecológicos tiveram pouco desempenho em termos de quilometragem e não eram atraentes esteticamente falando.

Nos dias de hoje temos a oportunidade de dirigindo um veículo equipado com os mais recentes avanços em tecnologia, com excelente desempenho e design atraente interior e exterior que qualquer amante de carros gostaria de ter. Vamos ver quais são apresentados como os melhores veículos ecológicos deste ano.

Infiniti M35h

É o primeiro carro híbrido da empresa Nissan, este sedã de luxo estará disponível em 21 países do continente europeu, é um dos veículos de aceleração mais rápidos do mundo, é capaz de acelerar de 0 a 100 km / h em apenas 5,5 segundos, ou seja, não tem nada a invejar em carros de marcas como Lamborghini, Porsche ou Ferrari.

Renault ZOE

O compromisso da Renault com o mercado de carros elétricos, este carro totalmente ecológico tem 80hp de potência, é capaz de atingir os 135km / he acelera dos 0 aos 100km / h em 8,1 segundos, o seu preço económico e grande autonomia tornam eles fazem com que seja capaz de competir com veículos não elétricos da mesma faixa.

Karma Fisker

É um sedan de luxo totalmente elétrico de autonomia estendida, é um dos veículos que tem atraído a atenção dos amantes de carros graças ao seu belo design e exclusividade, apesar de ter tido alguns problemas de bateria em algumas de suas cópias Fisker Karma é claramente uma das marcas mais desejadas de carros elétricos no mercado.

Folha de Nissan

O primeiro modelo 100% elétrico da Nissan, 2012 foi estabelecido como um dos modelos elétricos mais vendidos no mundo, tanto que este ano começará a ser fabricado em 3 continentes, além de melhorias em seu design, mais autonomia (sua meta é atingir 200km de autonomia elétrica).

Opel Ampera

Este é um plug-in veículo eléctrico híbrido, a grande diferença com outros veículos está a utilizar o seu motor de combustão, tal como um gerador de corrente eléctrica para o veículo pode continuar a operar, é capaz de se deslocar 60 km em modo eléctrico, quando o motor a gasolina entra operação a autonomia do veículo chega a 500km.

Tesla Roadster

É um modelo esportivo totalmente elétrico, graças à sua bateria de íon de lítio tem um alcance de 393 km, também é capaz de acelerar de 0 a 100 km / h em apenas 3,9 segundos, o tempo de carga da bateria é de 4 horas.

Chevrolet Volt

Finalmente, não poderia faltar um modelo Chevrolet (você pode descobrir mais sobre esta empresa  , o modelo Sedan Chevrolet Volt é bastante atraente, mas também com um excelente desempenho em termos de funcionalidade e desempenho, o Chevrolet Volt é um veículo híbrido capaz de atingir velocidades de 160 km por hora e ir de 0 a 100 km a uma média de 9 segundos quando a bateria é acabar com o motor a gasolina em funcionamento para recarregar dando ao veículo uma autonomia de 500 km.

Fonte: Detran MG, Spyder Race