Planejamento urbano: o que é e quais os benefícios para a cidade

Posted by Gabriel Sanders on February 25, 2019
Posted in: Educação.

bairro bonito e planejado

Para que as cidades, ruas, bairros e loteamentos proporcionem praticidade e qualidade de vida para as pessoas, é fundamental que exista um projeto de urbanismo bem elaborado. Quando bem feito desde o início da criação de uma cidade, o resultado final é muito satisfatório para toda a população e para a economia da cidade.  

Para isso, é necessário que um profissional faça um planejamento urbano que facilite a vida das pessoas. Isso porque nos últimos anos o crescimento acelerado da população vêm provocando problemas que afetam diretamente a vida de todos, principalmente nas grandes metrópoles.

Sendo assim, é nossa obrigação nos preocuparmos com o planejamento urbano desde o princípio para garantir uma boa qualidade de vida às gerações futuras.

O que é planejamento urbano

O planejamento urbano é um conjunto de ações que visam melhorar vários pontos de uma cidade proporcionando mais qualidade de vida às pessoas. Ele é fundamental para evitar que os bairros e ruas cresçam desordenadamente sem o cuidado necessário.

O planejamento urbano é um sistema que vem dos Estados Unidos e da Inglaterra. Ele foi desenvolvido através dos conceitos modernos que visam resolver os problemas de uma cidade de forma eficiente planejando antes que o fato ocorra.

Qual a importância do planejamento urbano

As cidades, bairros e ruas que estão crescendo descontroladamente apresentam vários problemas, desde o saneamento básico para a população até a segurança.

Então, através do planejamento urbano é possível desenvolver ideias para enfrentar da melhor forma possível as consequências do crescimento desordenado.  As cidades que são planejadas estão fazendo parte de um sistema que possui regras elaboradas por um Plano Diretor, que é responsável por definir o que é fundamental para a cidade e consequentemente, para a qualidade de vida de forma coletiva.

A falta de um plano de gestão na cidade provoca vários problemas, muitas vezes que não são fáceis de serem resolvidos. Por esse motivo, é que o planejamento prévio é fundamental para o desenvolvimento correto e eficiente das cidades.

Veja também: 5 cursos online para garantir uma renda extra na Páscoa

Os principais tipos de planejamento urbano

Existem vários tipos de planejamento para as cidades, os mais comuns são:

  • Planejamento comercial, que tem como característica as fortes transações políticas e econômicas.
  • Planejamento portuário, para atividades relacionadas à exportação.
  • Planejamento histórico, que é responsável por proteger o acervo social e arquitetônico.

As regiões com ocupação delimitadas ou as cidades planejadas podem aparecer através de vários processos de urbanização. Há alguns anos atrás, a ideia era criar novos centros comerciais econômicos.

No entanto, atualmente estão surgindo áreas que são apenas comerciais e outras que são residenciais. Essas duas partes são determinadas pelos objetivos de cada governante. Desta maneira, o planejamento é fundamental para as cidades porque proporciona vários benefícios.

Quais os benefícios para uma cidade

Quando o projeto de urbanização é bem feito, ele promove vários benefícios para a cidade em geral que são;

Plano de crescimento

As cidades que possuem tendência para crescer conseguem se desenvolver através do planejamento de forma organizada.

Cidade mais preparada

O projeto urbano desenvolve uma cidade preparada para atender as necessidades da população, por exemplo, saneamento básico em todas as casas, rede de água, arborização, iluminação, entre outros elementos importantes.

casa nova a venda

Urbanização adequada

Um dos principais objetivos do projeto urbano é promover uma urbanização adequada para todos como moradia, acessibilidade e segurança.  Para isso acontecer, ele desenvolve planos para uma política adequada que seja capaz de promover esses benefícios para todos.

Melhora a economia

A geração de empregos é uma das prioridades de uma cidade para ela crescer. Porém, para que elas conquistem o investimento que é necessário para este objetivo, é fundamental elaborar um plano estratégico para fazer a distribuição dos espaços que são necessários para as atividades econômicas, para que seja mais fácil conseguir esse investimento.

Gostou deste artigo? O planejamento urbano é fundamental em todos os aspectos de uma cidade porque além de ajudar no seu crescimento, promove benefícios importantes para a população em geral. Se você procura imóveis para investir ou mesmo para morar, opte por cidades menores que se preocupam com as gerações futuras e pesquise por casas a venda Fazenda rio Grande.

Leia mais a respeito em as 50 cidades que dão aula de planejamento urbano no Brasil.

É POSSÍVEL CONSTRUIR EM CIMA DE UMA FOSSA SÉPTICA?

Posted by Gabriel Sanders on February 23, 2019
Posted in: Uncategorized.

Algumas pessoas, por falta de espaço ou por qualquer outro motivo, sentem vontade de construir garagens ou até mesmo a sua sala de estar em cima de uma fossa séptica. Mas, para isso, é necessário avaliar a viabilidade dessa obra.

Para que você entenda melhor sobre o assunto, separamos algumas informações que te farão entender acerca da possibilidade de fazer construções em cima de um sistema de fossa séptica.  

casa com garagem

As fossas sépticas podem apresentar riscos

Há diversos casos de construção de obras em cima de uma fossa séptica e os resultados foram os piores possíveis. Isso porque essa construção pode dificultar as tarefas realizadas pela fossa.

Caso essa dificuldade gere um vazamento ou alguma obstrução da fossa séptica, sérios problemas podem começar a surgir na construção, pois é possível que os resíduos transbordem da fossa e também o mau cheiro apareça.

Se essa construção for uma casa, por exemplo, os moradores terão que conviver em um ambiente inóspito e desagradável, sendo recorrente o odor e o aparecimento de dejetos, até que o problema seja resolvido por uma empresa especializada.   

Mas a resolução do problema nem sempre é tão simples, pois já que a construção foi realizada em cima da fossa séptica, é difícil realizar uma vistoria e, posteriormente, a abertura para a limpeza da mesma.

Vários fatores podem resultar num problema maior ao construir em cima de uma fossa séptica como, por exemplo, se a fossa foi construída de maneira inadequada e não suportou o peso de uma nova construção sob a sua estrutura.  

Durante o processo para tentar reverter essa situação e resolver o problema da fossa séptica, é possível que aconteçam contaminações, e levem as pessoas da região a apresentarem problemas de saúde, como a dengue.

Assim, realizar construções em cima de uma fossa séptica não é uma boa ideia devido principalmente aos riscos que podem acontecer, caso ocorra alguma disfunção ou obstrução da mesma.

Não é indicado e não vale a pena realizar construções em cima de uma fossa séptica!

Como já falamos, os riscos são enormes caso a fossa séptica apresente algum problema. E as chances de ocorrer algum rompimento e obstrução desse sistema são enormes já que qualquer construção pode afetar as suas operações.

Caso ocorra alguma situação deste tipo, você terá que se responsabilizar por todas as consequências desse transtorno, como despesas com limpeza, multas para fiscalização e até mesmo indenizações a todos que forem afetados.

banheiro de madeira

Em muitos casos, há a possibilidade de retirar a fossa séptica, e colocá-la em um outro lugar através da sua desativação, com o aterramento e a lacração da mesma.

Para saber acerca da viabilidade desse procedimento, é necessário a contratação de uma empresa desentupidora que entenda sobre o assunto ou um engenheiro civil especialista no ramo.

Mas nem sempre vale a pena fazer isso, porque os custos podem ser ainda mais altos do que somente fazer a obra em um outro lugar, já que o processo de retirada e posterior construção de uma fossa séptica nova irá acarretar em altos custos.

Por isso o recomendado é que você não faça obras em cima de fossas sépticas, pois os problemas podem ser grandes no futuro. Acreditamos que não vale a pena correr este risco.

Sabemos que, legalmente não é permitido construir em cima de uma fossa séptica, mas muitas pessoas fazem diversos puxadinhos ou emendas em suas casas sem comunicar aos órgãos competentes, o que pode gerar uma grande dor de cabeça a longo prazo, além de doer no bolso.

5 IDEIAS DE CAMAS CRIATIVAS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Posted by Gabriel Sanders on February 20, 2019
Posted in: Dicas.

Muitos pais se encontram em uma situação de indecisão de qual cama escolher para os seus filhos descansarem, de forma que seja a mais aconchegante possível. Para isso, que tal investir em camas criativas?

Esse tipo de cama é bastante encontrada em lojas na internet, e por isso recomendamos comprar esse móvel online, ou até mesmo procurar por móveis seminovos.

Se você ainda está com dúvida em qual cama criativa escolher, separamos 5 dicas. Confira!

quarto infantil de menino

Seu filho é um amante do automobilismo? A ideia de cama em formato de carro é uma boa pedida!

A cama carro já é bastante conhecida no mundo da decoração e a sua popularidade tem aumentado cada vez mais nos últimos anos, pois muitos jovens adoram a ideia de descansar em um ambiente no qual se identificam.

O formato e as cores do carro podem ser escolhidos de acordo com o gosto da criança ou do adolescente de forma a compor os detalhes da cama conforme as características preferidas por eles.

Todas as crianças e adolescentes sonham com uma casa na árvore! Que tal decorar o quarto deles com esse tema?

A cama em formato de casa na árvore pode ser usada para dormir, mas também para a criança se divertir, pois normalmente essas camas são formadas por uma tenda, escada e escorregador.

Assim, é possível usar o ambiente do quarto da criança ou do adolescente de maneira criativa, fazendo com que eles se sintam parte do lugar, de forma a tornar o espaço ainda mais aconchegante.

Qual jovem não sonha em ser um príncipe ou uma princesa, não é mesmo? Aposte na decoração real!

É possível se basear em decorações que são consideradas antigas, e mesmo assim tornar o ambiente do quarto bastante moderno. Um exemplo disso é a cama com enfeites que lembram a realeza.

Para isso, é possível usar cores que remetem a príncipes ou princesas e fazer uso dos mosquiteiros e cortinas que ficam amarrados no teto do quarto, de forma a propiciar um ar de majestade.

As camas suspensas são uma boa ideia para quem gosta de uma decoração arrojada!

A cama suspensa é ideal para quartos que possuem pouco espaço, pois levá-la para o alto é um bom método de utilizar a parte de baixo do ambiente de outra forma, como dispor de uma escrivaninha ou até mesmo colocar outra cama.

Normalmente há reclamações de algumas pessoas que não conseguem encontrar essas camas em lojas convencionais, e uma boa forma de achá-las é procurar em lojas na internet e comprar móveis online.

cama em estilo antigo

As crianças e adolescentes adoram dormir em uma barraca. Invista em camas em formato de cabanas!

A magia de acampar em uma cabana é algo que chama bastante a atenção de crianças e adolescentes, e por isso apostar em camas em formato de barraca é uma boa opção.

Tente compor uma cama que seja mais parecida com uma tenda possível – se você não quiser inicialmente, pode fazer uma usando um lençol – e depois é só curtir bastante toda a diversão que essa cama criativa pode oferecer!

Saiba que usar a imaginação das crianças é de grande importância durante a fase de crescimento. Portanto, não deixe de criar ambientes criativos no quarto para que elas possam desfrutar de momentos de muita alegria e descontração com a família e amigos.

Dicas úteis para quem quer emagrecer

Posted by Gabriel Sanders on February 19, 2019
Posted in: Saúde.

A perda de peso sustentável não acontece de um dia para o outro. Como você já sabe, o emagrecimento saudável é conquistado através de diversos fatores.

Mas se você está ansioso para perder peso por uma razão legítima, preparamos estas dicas para melhorar a sua dieta.

Beba bastante água

Água potável durante todo o dia e durante as suas refeições promove a digestão adequada para que você não ficar entupido e inchado.

Mas algumas pesquisas sugerem que beber dois copos de água antes das refeições pode fazer você se sentir mais cheio.

Não se esqueça do café da manhã

Pular o café da manhã pode enganar o seu corpo e sentir morrer de fome.

Mesmo que não tenha fome ao amanhecer, é recomendado comer pelo menos um pouco de proteína e fibra.

Não torne seu jantar pesado demais

Pesquisas sugerem que as pessoas que comem suas maiores refeições mais tarde no dia perdem menos peso do que as pessoas que comem suas refeições mais pesadas mais cedo, principalmente porque o corpo digere comida de forma diferente em diferentes momentos.

Coma mais frutas ao invés de carboidratos

Você vai encher-se com os nutrientes que você precisa para funcionar e fibra para mantê-lo satisfeito com sua refeição anterior.

Faz uma pausa dos refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

Claro que água e chá não adoçado não atinge o mesmo lugar que um refrigerante, por exemplo. Mas se livrar de açúcar em sua dieta é a única maneira de reduzir drasticamente a sua ingestão calórica.

Come fruta para a sobremesa

Ninguém disse que seu paladar precisa sofrer quando melhorar sua alimentação. Você vai encher mais rápido e ficar assim por mais tempo se você pontuar suas refeições com frutas ricas em fibras.

Ou pode sempre micro-ondas com uma maçã com um pouco de canela. Fica simplesmente uma delícia!

Concentra-te nos treinos de alta intensidade

Quando você alternar entre períodos de exercícios de alta intensidade e curtos períodos de recuperação, você queima gordura corporal de forma mais eficiente durante e após a sessão de treino real.

Isso pode significar transformar a sua caminhada em uma execução com este programa de treinamento de intervalo, ou fazer um exercício de alta intensidade intervalo como o abaixo, o que você pode fazer em casa, sem equipamentos.

Levantem-se todos com esses pesos

Levantar o seu peso corporal, sozinho, pode ser um excelente exercício. O treinamento de força com pesos pode ajudá-lo a construir massa magra.

A melhor hora do dia para treinar é a hora do dia em que você realmente vai treinar. Uma vez que você descobrir quando você pode suar como você quer dizer.

Todos sabem que o exercício queima calorias, é fácil psicanalisar-se para pensar que você ganhou um pouco de algo extra-algo em dias de ginásio.

Enquanto você pode e deve reabastecer-o seu corpo precisa de alimentos para funcionar! – adicionando guloseimas adicionais à sua dieta, configure-o para aumento de peso e até mesmo despoleta fome se você acabar abrigando um monte de doces açucarados.

Para superar o impulso de recompensar os treinos com comida, ajustar seu pensamento: lembre — se que, além de queimar calorias, o exercício realmente reduz a fome – é uma coisa hormonal.

Durma bem

Quando você não dorme o suficiente, os hormônios que moderam seu apetite ficam todos confusos, então você pode começar a querer se alimentar em excesso.

O resultado: você come muito mais comida do que o seu corpo realmente precisa até que suas roupas se sintam mais apertadas.

Para manter os seus hormônios (e apetite) em controle, estabelecer uma hora de dormir consistente que lhe deixa com nada menos de seis horas para fechar os olhos.

E quando o relógio bater na hora de dormir, aconchega-te sem os teus dispositivos para ajudar o teu corpo a vencer as probabilidades.

Como Escolher Chocolate Amargo

Posted by Gabriel Sanders on February 18, 2019
Posted in: Nutrição, Saúde.

O chocolate amargo é incrivelmente saudável e nutritivo.

No entanto, existem muitas marcas disponíveis e nem todas são iguais.

Algumas são melhores que as outras, baseados nos ingredientes e métodos de processamento.

Então qual você deve escolher?

Siga este guia para descobrir tudo o que você precisa saber sobre como selecionar o melhor chocolate amargo.

O que é chocolate amargo?

O chocolate amargo é produzido pela adição de gordura e açúcar ao cacau. Difere do chocolate ao leite, pois contém pouco ou nenhum leite adicionado em sua composição.

Ele também é usado por outros nomes comuns, incluindo chocolate agridoce e meio amargo. Estes diferem ligeiramente no teor de açúcar, mas podem ser formas mescladas.

Normalmente, a maneira mais simples de saber se o seu chocolate é “Amargo” ou não é selecionar um com um teor total de 70% ou mais de cacau.

O chocolate amargo é bem conhecido por sua poderosa atividade antioxidante. De fato, foi demonstrado que ele tem um efeito antioxidante maior do que muitos frutos altamente antioxidantes, como amoras e açaí.

Estudos observacionais também associam a ingestão de chocolate amargo com risco reduzido de doença cardíaca e melhora da função cerebral

Ingredientes que deve conter no chocolate amargo

É melhor escolher o chocolate amargo feito com o menor número de ingredientes possível.

O melhor chocolate amargo sempre tem licor de chocolate ou cacau listado como o primeiro ingrediente. Pode haver várias formas de cacau listadas, como cacau em pó, pedaços de cacau e manteiga de cacau. Todas estas são adições aceitáveis.

Às vezes, outros ingredientes são adicionados ao chocolate amargo para melhorar sua aparência, sabor e prazo de validade.

Alguns destes ingredientes são inofensivos, enquanto outros podem ter um impacto negativo na qualidade geral do chocolate.

  

Açúcar

Açúcar é frequentemente adicionado ao chocolate amargo para equilibrar seu sabor amargo.

Enquanto o açúcar é um componente importante do chocolate amargo.

É raro encontrar chocolate amargo que não tenha adicionado açúcar.

Uma regra básica é escolher uma marca que não tenha o açúcar listado primeiro na lista de ingredientes.

Melhor ainda, escolha um que liste o açúcar por último.

Observe que quanto maior a porcentagem de cacau, menor será o teor de açúcar.

Lecitina

A lecitina é um ingrediente opcional no chocolate amargo. É adicionado a muitos chocolates comprados em lojas como emulsionante.

Ele impede que o cacau e a manteiga de cacau se separem e ajuda a misturar sabores.

É comumente derivado da soja, então você pode vê-lo listado como lecitina de soja no rótulo. A lecitina de soja é usada em quantidades tão pequenas no chocolate que não deve causar preocupação com os efeitos sobre a saúde ou a qualidade.

Quando você está selecionando uma marca, tenha em mente que a lecitina não é absolutamente necessária para fazer chocolate.

Leite

O chocolate amargo de alta qualidade não deve ter leite adicionado.

A única exceção seria a gordura do leite. Esta é essencialmente manteiga que teve sua umidade e sólidos retirados.

Os fabricantes de chocolate, por vezes, adicionam gordura de leite ao chocolate amargo para amolecer e dar sabor.

Assim como a lecitina, a gordura do leite não é necessária para fazer chocolate amargo.

Aromatizantes

Chocolate amargo é muitas vezes aromatizado com especiarias, extratos e óleos para melhorar seu sabor.

O sabor mais comum que você verá no chocolate amargo é a baunilha.

Infelizmente, é difícil diferenciar em um rótulo de alimentos que os sabores são naturais e que são artificiais.

Se você quiser um chocolate amargo com sabor, escolha um que seja orgânico. Dessa forma, você pode ter certeza de que os sabores não são artificiais.

Gordura trans

Se você se deparar com chocolate amargo que contenha gordura trans, evite-o. O consumo de gordura trans é um fator de risco significativo para doenças cardíacas.

Embora esteja se tornando menos comum adicionar gordura trans ao chocolate, os fabricantes às vezes o adicionam para melhorar a vida útil e a consistência.

Para garantir que o seu chocolate não inclua gordura trans, verifique a lista de ingredientes. Se óleo hidrogenado ou parcialmente hidrogenado estiver presente, isso significa que a barra contém gordura trans.

A porcentagem ideal de cacau

Marcas de chocolate amargo têm uma ampla variedade de porcentagens de cacau, o que pode ser confuso. Quando estiver escolhendo chocolate amargo, procure por barras com teor de cacau de 70% ou mais.

Chocolate amargo com percentual mais elevado contém maior concentração de antioxidantes e nutrientes em relação ao chocolate com menor porcentagem de cacau.

O consumo de chocolate com maior teor de cacau está associado a vários benefícios para a saúde, como melhor saúde cardíaca e função cerebral.

O chocolate com maior teor de cacau também tende a ser menor em açúcar.

Evite chocolate amargo alcalinizado ou ensopado

O método de processamento de chocolate que envolve tratamento com álcali, também conhecido como alcalinização.

Este método é usado para alterar a cor do chocolate e reduzir o sabor amargo.

No entanto, vários estudos demonstraram que reduz significativamente a quantidade de antioxidantes no chocolate.

Por esta razão, o chocolate que foi revestido deve ser evitado.

Para verificar se o chocolate foi revestido, verifique a lista de ingredientes para algo ao longo das linhas de “cacau processado com álcali”.

Lista de verificação do comprador

O melhor chocolate amargo tem características distintas, incluindo o seguinte:

Alta em cacau: 70% ou mais de porcentagem de cacau.

O cacau vem em primeiro lugar: o cacau ou uma forma de cacau é o primeiro ingrediente.

Sem ingredientes desnecessários: Evite o chocolate amargo que contenha gordura trans, leite, aromatizantes artificiais, altas quantidades de açúcar e outros ingredientes desnecessários.

Nenhum processamento alcalino: processamento de álcali. Evite chocolate processados dessa maneira.

Comércio justo e orgânico: Este tipo de chocolate amargo tem maior probabilidade de ser de alta qualidade, de origem ética e livre de pesticidas.

Siga estas dicas para ter certeza de que seu chocolate amargo é de alta qualidade, rico em antioxidantes e, claro, delicioso.

Dicas e cuidados com a rede de gás encanado

Posted by Gabriel Sanders on February 16, 2019
Posted in: Dicas.

Quando se fala sobre gás encanado é fundamental tomar alguns cuidados para evitar acidentes.  A instalação da rede de gás deve ser feita por uma empresa especializada que cumpra todas as normas técnicas corretamente.

O gás encanado proporciona conforto para os moradores porque você não precisa se preocupar em trocar o botijão todo mês. No entanto, o proprietário precisa tomar alguns cuidados com a rede que são fundamentais para que não aconteça nenhum problema grave de vazamento ou explosão.

fogao a gas com panelas cozinhando

Cuidados com a rede de gás encanado

Se você possui na sua casa ou em breve vai instalar uma rede de gás saiba quais são os cuidados que são necessários para garantir a segurança de todos.

Manutenção

Sempre faça uma manutenção periódica na rede de gás. A falta dela nas mangueiras e nos fogões é um dos responsáveis por acidentes. Se você ainda tem muitas dúvidas ou está com algum problema relacionado a esse assunto, não deixe de chamar um técnico especializado em manutenção de rede de gás e deixe a sua casa livre do risco de vazamentos.

Cuidados em casa

Geralmente nos prédios existem duas redes de gás. A primeira transfere o gás até os medidores, à manutenção desta rede é de responsabilidade do condomínio.

A segunda rede transfere o gás do medidor até o apartamento, à manutenção é de responsabilidade do morador. A rede do condomínio exige mais cuidado e deve passar por teste anual para detectar vazamentos.

A rede doméstica também deve passar por teste para detectar vazamentos, o próprio morador pode fazer esse teste usando sabão ao redor da válvula do botijão ou da entrada do gás. Se aparecer algumas bolhas, é sinal de vazamento e você precisa chamar o técnico para resolver.

Cuidados com o botijão

Observe as condições do botijão ele não pode estar danificado ou amassado.

A sua válvula de segurança precisa estar em perfeitas condições e no prazo de validade.

A mangueira deve estar presa ao registro do botijão por uma braçadeira que deve se manter sempre bem apertada.

Cuidado com vazamentos

Se você sentir cheiro de gás na sua residência é sinal de vazamento. Para resolver isso, feche imediatamente à válvula do gás, abra portas e janelas. Não acenda a luz ou retire a geladeira da tomada e também não use fósforos e o celular. Saia da residência e chame imediatamente os bombeiros.

fogao a gas ligado

Benefícios da rede de gás encanado

O gás encanado proporciona alguns benefícios para todos os moradores, por isso cada vez mais as pessoas estão dando preferência para ele. Os benefícios são:

  • O pagamento deste serviço é realizado após o consumo, através de uma conta individual.
  • Esse tipo de gás é impossível de ser adulterado.
  • Esse gás se dissipa com facilidade por ser mais leve que o ar. Os locais que armazenam o gás natural são vistoriados com frequência para garantir a segurança do gás canalizado.
  • O gás encanado proporciona para o morador um fornecimento contínuo, sem interrupções.
  • Através de um aquecedor de água a gás você pode tomar um banho quente e relaxante, sem precisar usar o chuveiro elétrico.

Gostou deste artigo? É fundamental ter cuidados com a rede de gás encanado, como ele é inflamável qualquer descuido poderá causar um grande problema. No entanto, dentro das perfeitas condições a rede é totalmente segura e proporciona muito conforto para os moradores da residência.

Dependência química tem cura? Saiba como é o tratamento

Posted by Gabriel Sanders on February 15, 2019
Posted in: Saúde.

A dependência química tem como característica o desejo que a pessoa tem em usar drogas como álcool, crack, cocaína, maconha, entre outras, ou também medicamentos que promovem uma sensação de bem estar e prazer, mas que provocam dependência no organismo, afetando principalmente o sistema nervoso central fazendo com que o indivíduo fique completamente dependente da droga sempre querendo doses cada vez maiores, como forma de satisfazer a sua necessidade.

homem dependente isolado

A dependência química é uma doença?

Sim, ela é considerada uma doença crônica e multifatorial, ou seja, vários fatores contribuem para o seu desenvolvimento como a condição de saúde da pessoa, problemas genéticos e principalmente a quantidade e a frequência do uso de substâncias.

Essa doença tem cura?  

Não é possível afirmar que a dependência química tem cura, pois ela é uma doença crônica como a hipertensão e a diabetes, felizmente ela pode ser controlada através do tratamento.

No entanto, o tratamento só é eficaz quando o indivíduo deixa de consumir as substâncias químicas e retorna a sua vida produtiva no trabalho e na sociedade com a ajuda dos familiares.

Segundo os dados do National Institute on Drgu Abuse (NIDA), cerca de 40 a 60% dos dependentes químicos tem recaídas, esse número se aproxima de outras doença crônicas como o problema de hipertensão entre 50  a 70%, e também a asma com a mesma porcentagem.

Porém, é importante destacar que as recaídas dos pacientes fazem parte do tratamento e precisam ser acompanhadas de perto.

Quais são os principais sintomas

Os sintomas mais comuns apresentados pelos os dependentes químicos são:

  • Desejo de usar a substância
  • Perda do controle, não conseguindo parar de usar após ter começado
  • Aumento da tolerância, precisando sempre aumentar a dose

Sintomas de abstinência

  • Tremores
  • Ansiedade
  • Sudorese
  • Irritabilidade

Diante desses problemas é fundamental que algum familiar procure ajuda médica para começar a fazer o tratamento adequado para este caso.

casal bebendo

Como é feito o tratamento da dependência química

O tratamento deste problema varia de pessoa para pessoa dependendo das suas características, como a quantidade de uso das substâncias e também se o paciente já está apresentando problemas emocionais, físicos e interpessoais que são provocados pelo uso das substâncias.

Para fazer a avaliação no paciente alguns profissionais podem fazer parte da equipe como médicos clínicos, psicólogos, psiquiatras, educadores físicos, terapeutas, enfermeiros e assistentes sociais.

Após ser diagnosticado o problema, é necessário que o paciente tenha acompanhamento médico e psicológico através da psicoterapia individual por um longo período de tempo para garantir o sucesso do tratamento, o que pode variar de acordo com a progressão e a gravidade da dependência.

Geralmente o paciente é internado em uma clínica particular por pelo menos 3 meses e o custo pode ser entre 5 a 10 mil reais. No entanto, o SUS oferece a internação gratuita através do CAPS.

Caso o paciente seja dependente de drogas lícitas como medicamentos analgésicos ou remédios para dormir, o tratamento é feito com a redução da dosagem do medicamento que é orientada pelo médico, porém após deixar de tomar o remédio de forma repentina o paciente poderá passar pelo efeito rebote e não conseguir largar o vício.

De maneira geral, a dependência química é uma doença grave que precisa ser levada a sério pelo paciente e todos que o cercam, colaborando e acompanhando o tratamento. Para saber mais a respeito, acesse o artigo do Dr. Drauzio Varella sobre drogas lícitas e ilícitas.

Quer ficar mais forte? Veja como ganhar massa muscular com saúde

Posted by Gabriel Sanders on February 4, 2019
Posted in: Dicas.

Aprenda como ganhar massa muscular sem extrapolar seus limites.

Aficionados pela boa forma geralmente querem saber como ganhar massa muscular, que é sinônimo de um corpo saudável – quanto mais massa magra você tem, menos gordura. O tecido muscular desempenha um papel muito mais ativo no metabolismo do que o tecido gordo, pois gasta mais energia. Mas para chegar lá, você precisa combinar musculação e alimentação adequada.

Como ganhar massa muscular com saúde

ganhar massa muscular nas pernas

ganhar massa muscular nas pernas Foto: Shutterstock:

Veja as nossas dicas de como ganhar massa muscular nas pernas de maneira saudável:

Musculação

Tecnicamente, fazer musculação é qualquer atividade que estimule um esforço localizado em determinados grupos musculares. Uma simples caminhada, por exemplo, enquadra-se nisso. Mas exercícios mais leves, como esse, aumentam a massa muscular em escala muito menor do que aquela musculação de academia, com o levantamento de peso em aparelhos especiais. Essas são atividades focadas, com o claro objetivo de obter a hipertrofia – aumento da massa muscular. A melhor maneira de praticá-la é se matriculando em uma academia qualificada, certificando-se de que, nesse local, profissionais de educação física vão orientá-lo sobre como ganhar massa muscular da maneira mais adequada.

Recomendações para malhar

O ideal é que, antes do seu treino de musculação, você faça 10 minutos de exercícios aeróbicos, assim você aquece o seu corpo, queima calorias e gorduras e terá mais energia para puxar os pesos. Se você está acima do peso, deve praticar ao menos 30 minutos diários de um exercício aeróbico, pois a musculação não vai lhe fazer emagrecer, mas sim tonificar a musculatura. Frequente a academia ao menos 3 vezes por semana, sempre variando os exercícios, trabalhando vários grupos musculares.

Descanso

Descansar e ter boas noites de sono são muito importantes para que as funções do nosso corpo repousem e não fiquem sobrecarregadas. Durante o sono, o organismo libera hormônios ímpares para a construção da massa muscular e queima gordura. Também é necessário ter um certo descanso entre os dias de musculação, para não forçar demais os músculos, o que pode acarretar lesões bastante doloridas.

Manutenção

Tenha em mente que, quando você chegar à forma física que tanto deseja, não vai poder relaxar. Para manter o corpo do jeito que você quer, vai precisar continuar se exercitando, pois os músculos não se mantêm espontaneamente.

Whey protein

É o suplemento alimentar mais consumido por adeptos da musculação, feito com a proteína do soro do leite, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. O whey protein tem todos os nutrientes necessários para a rápida reposição das fibras musculares que são rompidas após a musculação. É assim que funciona o processo: o músculo é rompido para que seja estimulada maior criação de massa magra, mas para isso deve haver uma alimentação adequada para fornecer matéria-prima.

Como ganhar massa muscular com a alimentação

Entre os alimentos que, combinados com exercícios de musculação, ajudam a ganhar massa muscular, estão a clara de ovo, o macarrão integral, a batata doce, o frango, aveia, azeite de oliva, banana, frutas cítricas e outros. É importante que no seu cardápio diário não faltem carboidratos, que fornecem energia para a prática de exercícios, e proteínas, que atuam na reparação dos tecidos musculares.

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Técnicas Minimamente Invasivas de Rejuvenescimento Facial

Posted by Gabriel Sanders on February 4, 2019
Posted in: estética.

Rejuvenescimento facial é uma série de tratamentos que visam restaurar a aparência jovem em um rosto humano. Existem duas categorias amplas de métodos usados ​​para alcançar esses resultados. O primeiro envolve o uso de meios cirúrgicos que também são comumente referidos como métodos invasivos, e o segundo é aquele que não envolve o uso de meios cirúrgicos e é comumente referido como o tratamento não invasivo.

Quase todas as técnicas de rejuvenescimento facial são invasivas. Minimamente invasivo significa que, embora o método não envolva meios cirúrgicos complicados de cortar a pele, há o uso de agulhas para infligir pequenas feridas na pele; pode ser suavemente cortado para que o processo de produção de colágeno possa ser acionado ou reativado. No entanto, nem todas as técnicas de rejuvenescimento minimamente invasivas estão focadas na reativação do processo de produção de colágeno; alguns introduzem o colágeno na pele através de injeções.

Exemplos de técnicas de rejuvenescimento facial minimamente invasivas:

peelings químicos

Estes são procedimentos que visam descolar a parte superior da pele; a profundidade depende do tipo de casca usada. Existem três tipos principais de peelings: peelings leves, médios e profundos. Quanto mais profundo for o peeling químico usado, maior a probabilidade de dar melhores resultados.

Peelings leves ou superficiais são feitos em intervalos regulares para manter seu impacto, pois afetam apenas a parte superior da pele externa. É usado principalmente para reduzir a aspereza da pele. Os peelings médios afetam a epiderme e a derme superior. Eles são melhor usados ​​para tratar linhas finas e pequenas rugas. Seu agente químico mais ativo usado é o ácido tricloroacético. Os peelings profundos afetam tanto a epiderme como a parte da derme da pele. Embora sejam altamente eficazes, são categorizados como tratamentos invasivos.

Botox

É uma técnica de rejuvenescimento facial que envolve o uso de uma medicação injetável feita a partir de uma toxina botulínica produzida por bactérias. Inibe o funcionamento normal dos músculos paralisando as células ou bloqueando completamente suas atividades.

Botox é melhor para o tratamento de rugas de movimento. Não ajuda em cicatrizes de acne ou danos à pele relacionados ao sol. Quanto mais profunda a injeção, mais eficientes são os resultados do uso do Botox. Desde que aborda apenas um aspecto do processo de rejuvenescimento. Botox dá melhores resultados quando usado em conjunto com outros tratamentos não invasivos como os enchimentos.

Preenchimentos

Os preenchimentos são usados ​​para tratar uma perda de volume na pele, formação de rugas, atrofia, depressão e ressecamento da pele. Existem vários tipos de preenchedores e maioria visa reintroduzir as células de colágeno no corpo. Alguns dos enchimentos à base de colágeno podem ser feitos de produtos humanos, suínos ou bovinos.

Estes não são duradouros quando comparados com os enchimentos de ácido hialurónico derivados de bactérias. Seus efeitos duram aproximadamente um ano, em oposição ao meio ano de vida dos preenchedores de colágeno.

Laser

A tecnologia laser usa energia de luz aquecida para provocar as mudanças estéticas esperadas na face de uma pessoa. Existem 2 tipos principais de lasers utilizados, nomeadamente: os lasers ablativos e não ablativos.

Os lasers ablativos causam alguma lesão na camada superior da pele durante o tratamento antienvelhecimento, enquanto os não-ablativos não causam danos à camada superior da pele. Como tal, eles têm menor tempo de inatividade. Alguns dos lasers comumente usados ​​para o rejuvenescimento facial são os lasers fracionários e os lasers de érbio.

Conclusão

Procedimentos de rejuvenescimento minimamente invasivos estão se tornando mais populares a cada dia devido à capacidade de uso amigável que eles possuem. Há uma quantidade mínima de dor envolvida nesses tratamentos, e o tempo de inatividade é mínimo quando comparado aos métodos cirúrgicos de rejuvenescimento da pele.

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ESTAS SÃO AS TRÊS COISAS QUE VOCÊ PRECISA PARA ABASTECER DE MANHÃ

Posted by Gabriel Sanders on January 24, 2019
Posted in: Atividade Física.

“As pessoas querem manter um café da manhã, que são tão rápidas como as que mantêm e não estão à vista do açúcar”, diz Julia Wing-Larson, vice-presidente de marketing e inovação da Health Warrior, alimentos em ingredientes superalimento.

café da manhã

Através da pesquisa da empresa, um Guerreiro da Saúde estabeleceu um equilíbrio de hidrolisado e carboidratos como uma fórmula mágica para a obtenção de uma saciedade por último. E a partir dessa informação, Protein Mug Muffins – uma dose de 12 gramas de proteína com base em vegetais – foi preparada por um nutricionista. Uma receita inclui apenas 6 gramas de açúcar, e felizmente o mínimo necessário de água na cozinha (você só tem água fresca, mexa e microondas).

Mas o que é mais importante para o equilíbrio de seu corpo precisa para conquistar sua lista de tarefas, a avaliação de colapso e os desejos desesperados de invadir uma gaveta de lanche do escritório. “Quando nos concentramos em nossas reais refeições, nossos frutos não são mais equilibrados, o que ajuda a fazer durante o dia”, explica Courtney Ferreira, MS, RD.

Papel para baixo para a aprendizagem dos principais fatores para um café da manhã que seja ideal para a zona de cabide.

  1. Procure por carboidratos complexos, não processados

Como gorduras saudáveis ​​e gorduras não tão saudáveis, há um mundo de diferenças entre carboidratos complexos e carboidratos simples. Por um lado, é essencial para o abastecimento de carboidratos complexos para uma correção de energia.

“Quando você escolhe um carboidrato simples, obtém-se energia, mas há muitas vezes necessárias as vitaminas e as vitaminas, de outra forma, obtenção”, diz Ferreira. “A fibra ajuda os carboidratos a digerir mais lentamente, o que significa que a comida vai ficar mais tempo com você.”

Muffins Protein Mug são feitos com uma mistura de carboidratos complexos, incluindo farinha de sorgo, farinha de amêndoa e farinha de tapioca, que ajudam a produzir resistência duradoura. Eles são adoçados com apenas uma pitada de açúcar mascavo e extrato de frutas, então você está ignorando como as altas doses de açúcar são encontradas em um monte de café da manhã.

  1. Ir para grãos superalimento

O Health Warrior tem como objetivo destacar os superalimentos menos conhecidos que oferecem uma grande dose de nutrição. ” Sempre usamos os superalimentos como o primeiro ingrediente de nossos produtos e achamos que a nutrição deve vir de alimentos de verdade, principalmente plantas”, diz Wing-Larson.

Por exemplo, o sorgo, o grão de nozes denso e nutritivo que ocupa o centro dos Muffins Protein Mug – ao contrário da farinha branca que você normalmente encontra em muffins regulares. “Eu adoro a farinha de sorgo porque tem aparência e sabor similares à farinha de trigo, mas é livre de glúten, rica em fibras e colágeno e rica em antioxidantes, o que é raro para um grão”,  diz Ferreira.  “Você também obtém muitas vitaminas e minerais.”

  1. Opte por proteínas à base de plantas

Se uma colher de proteína de soro de leite em seu suco de aveia ou tigela de farinha de aveia muitas vezes levar a uma dor de estômago no final do dia, opte por uma variedade natural de proteínas à base de plantas. Cada muffin de microondas é carregado com proteína de favas, sementes de abóbora e linhaça – além de sorgo.

“Com proteínas de várias fontes, temos mais variedade nos aminoácidos fornecidos, o que é fundamental para nos equilibrarmos com a proteína que ingerimos ao longo do dia”, diz Ferreira. E isso é importante: “Proteínas e carboidratos são essenciais especialmente para pessoas ativas que gostam de se exercitar de manhã.”

Ah sim, e Protein Mug Muffins – um menu cheio de sabores – como o chocolate com manteiga de amendoim, banana nuts e blueberry – então o tédio não é uma coisa. A única coisa que resta fazer é pegar uma e ir embora.

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